Браинфоод

Ти си оно што једеш?

Може бити.

У непрестаној потрази за здрављем ума, постоји режање везе са здрављем тела. Здравље тела подразумева више него грозничаво дизање тегова у вашој локалној теретани; то значи да једете храну здраву за срце и, што је још важније, здраву за ум.

„Храна здрава за ум? Шта су они?" питате.

Храна здрава за ум су висококвалитетни протеини и поврће који штите ваш ум од оксидативног стреса. Традиционална медитеранска дијета богата житарицама и маслиновим уљем може бити еликсир за ментално здравље. У ствари, депресија је процењена за 25% до 35% нижа међу онима који су на традиционалној дијети.

Можда би битку избочења требало преименовати у битку ума. Када сам под стресом или депресијом, мој задати одговор је међуоброк или, у неким случајевима, ждрело. Напунивши та осећања погођена паником, првом приликом ћу се напити. Мој лични пад: топљење колачића у устима од чоколаде. Или чај од мехурића од јагоде од банане. И, па, схватили сте идеју.

У сарадњи са здравственим радницима, непрестано сам се жалио на изједену јаму у стомаку. Добронамерни лекари су прописали типичну мешавину лекова против анксиозности. Искусни саветници увели су ЦБТ и хипнозу. Али током стресних времена, осећај гризења гневи се у пуном буну.

Збуњен и обесхрабрен, грицкао бих чипс за роштиљ како бих смирио трбух. Резултат: снажан бол у стомаку и уму. И осећај беспомоћности пред умом отупљујућом летаргијом.

Док сам се служио својим лекарима, болови у стомаку и летаргија су их збунили. Разговарали смо о навикама спавања, режимима вежбања и равнотежи између посла и приватног живота. Усред небројених разговора - и све веће запрепашћења, постојао је један трајни пропуст: моја дијета.

Поносан спортиста, слегнуо сам своје нездраве прехрамбене навике. "Вежбам; Могу да једем шта желим ”, рационализовао сам. На факултету, касно увече намирнице раде са основним производима. После презентације или испита под високим притиском, разметао бих се чоколадом. Уласком у радни свет, храна је постала мој поверљиви човек. Док сам религиозно вежбао, преједање од једења одузело ми је моју заштитну марку и погоршало крхко ментално здравље.

Како су се појавиле праменове седе косе, почео сам да проучавам своју исхрану. Иако је постојао елемент сујете, био сам уморан од умора. Како су се притисци у каријери повећавали, плашила сам се да ће ме тјескобе због менталног здравља срушити. Уместо да утеху тражим у чоколади, утеху сам тражио у здравијем начину живота.

Током протекле године, моја исхрана се побољшала. Неугодно сам се одупрла искушењу да поједем своја осећања. И, није изненађујуће, дошло је до незадовољства мог менталног здравља. Више сам под напоном; моје расположење не пада чим се појаве негативне мисли. Што се тиче оне гризне јаме у мом стомаку? Сада је више досадно него мучно.

Док моје мисли (коначно) достигну детант, можда је битка избочења прикладнија битка ума. И ваш прави ментални блок: прескакање пролаза за грицкалице.