Више вежби помаже да веће артерије остану младе
Како људи старе, артерије које преносе крв у срце и ван њега су склоне очвршћавању или укочењу, повећавајући ризик од срчаних болести. Иако било који облик вежбања смањује укупан ризик од смрти од срчаних проблема, ново истраживање открива да различите величине артерија различито утичу на различите количине вежбања.
Нова студија открила је да 2-3 дана у недељи по 30 минута вежбања може бити довољно да се укоченост артерија средње величине сведе на минимум. Међутим, вежбање 4-5 дана у недељи је потребно да би веће централне артерије биле млађе.
Налаз, који се појављује у Тхе Јоурнал оф Пхисиологи, очекује се да помогне у побољшању рецепата за вежбање дизајнираних за побољшање кардиоваскуларног здравља.
За ову студију истраживачи су извршили преглед пресека 102 особе старије од 60 година, са доследно евидентираном историјом вежбања током читавог живота. Детаљне мере артеријске крутости прикупљене су од свих учесника.
Учесници су затим сврстани у једну од четири групе у зависности од њихове доживотне историје вежбања (сесија вежбања дефинисана је као активност која је трајала најмање 30 минута):
- седећи: мање од 2 вежбе недељно;
- повремени вежбачи: 2-3 вежбе недељно;
- посвећени вежбачи: 4-5 вежбања недељно;
- савлада спортисте: 6-7 вежби недељно.
Анализирајући резултате, истраживачки тим је открио да је доживотна историја повремених вежби (2-3 пута недељно) резултирала млађим артеријама средње величине, које доводе кисеоничну крв у главу и врат.
Међутим, људи који су вежбали 4-5 пута недељно имали су и млађе велике централне артерије, које пружају крв у грудима и стомаку, поред здравијих средњих.
Схватање да се чини да веће артерије захтевају чешће вежбање да би остале младолике помоћи ће развоју дугорочних програма вежбања. Знање ће такође омогућити нова истраживања о томе да ли се старење срца може поништити вежбањем кроз дужи временски период.
Ограничења студије укључују чињеницу да су појединци распоређивани у групе на основу учесталости вежбања у прошлости, за разлику од осталих компоненти програма вежбања као што су интензитет, трајање или режим, што све може имати велики утицај на васкуларне адаптације.
Даље, додатни, немерљиви фактори као што су унос исхране и социјална позадина могу индиректно утицати на усклађеност артерија смањеним придржавањем или средствима без вежбања.
Доктор Бењамин Левине, један од аутора студије, рекао је: „Ово дело је заиста узбудљиво јер нам омогућава да развијемо програме вежбања како би срце остало младолико, па чак и да вратимо време на старија срца и крвне судове. Претходни рад наше групе показао је да је чекање до 70 година прекасно да преокрене старење срца, јер је тешко променити кардиоваскуларну структуру чак и са годину дана тренинга.
„Наш тренутни рад усредсређен је на двогодишњу обуку мушкараца и жена средњих година, са и без фактора ризика за срчане болести, како бисмо видели да ли можемо преокренути старење срца и крвних судова користећи праву количину вежбања на право време."
Извор: Физиолошко друштво / ЕурекАлерт
