Свет-О-Психологије-Блог

Психологија топлотног вала

Како САД и Канада улазе у топлотни талас, имам много питања о томе како топлота утиче на људско понашање и наше расположење. Тако сам пре три године написао чланак на блогу који даје преглед истраживања о времену које утиче на наше расположење и понашање. Још увек је то добар преглед истраживања у овој области и вреди прочитати.

Али лепо је нагласити неколико тачака из тог чланка, као и других истраживања, која показују како време - и посебно вруће време, у овом случају - може утицати на наше расположење. Да ли топлотни талас доводи до више насиља? Да ли имамо више или мање енергије током високе влажности? Шта је са депресијом и анксиозношћу?

Врућински таласи долазе и одлазе готово сваке године у неком делу света. Оно што их посебно чини тешким за староседелачко становништво током лета је то што што сте даље од екватора, то имате мање искуства са бављењем врућим временом. Дакле, погубних 100 ° Ф дана у Хјустону у Тексасу генерално није велика ствар. Али нанизајте неколико њих у Ванцоуверу и одједном је то проблем.

Истиче се неколико налаза истраживања:

Таласи топлоте повезани су са насилнијим понашањем и агресијом
Таласи топлоте могу бити повезани са већом злоупотребом дрога и алкохола
Анксиозност тежи смањити са порастом температура
Депресија и снижено расположење имају тенденцију да се повећавају порастом температура
Висок ниво влажности - који често прати топлотни талас - нижа концентрација
Висока влажност такође повећава поспаност (вероватно повезана са лошим сном)
Чини се да је висока влажност повезана и са недостатком енергије и енергије

Ако видите образац на горњој листи, нисте сами. Ако су високе температуре праћене високом влагом (као што су често у летњем таласу врућина), људи имају више проблема са спавањем (Окамото-Мизуно, ет ал. 2005; имајући на уму да немају сви клима уређаје). Мање сна или неквалитетнији сан током низа узастопних дана узрокује све врсте животних проблема - укључујући нижу концентрацију, мање енергије, па чак и депресивно расположење.

АП такође истиче да постоје веће бриге и за старије људе по врућем времену:

Постоје промене код старије особе које повећавају ризик од топлотног удара и других проблема. Старије тело садржи много мање воде од млађег. Старији мозгови такође не могу да осете промене температуре и не препознају жеђ тако лако. […]
Исцрпљеност топлотом може изазвати грчеве у мишићима, низак крвни притисак, убрзани пулс и мучнину. Може се лечити код куће, пијењем воде, уласком у климатизовану просторију или седећи испред вентилатора и замућујући тело хладном водом.

Такође, морамо имати на уму да лекови које узимате могу такође негативно утицати на способност вашег тела да се носи са вишим температурама:

Лекови које узимају и многи старији људи могу их учинити рањивијим на топлоту. То укључује диуретике за повишен крвни притисак, који повећавају мокрење - и чине важнијим пијење пуно воде, рекао је Дале.
Неке врсте лекова могу ометати знојење и подизати телесну температуру, укључујући неке лекове за несаницу, мучнину, стање простате, Паркинсонову болест, па чак и Бенадрил. Многи наводе „сува уста“ као споредни ефекат - дојаву да се пије више воде, рекао је Зицх.

Само зато што вам врућина није сметала у младости, не значи да бисте требали занемарити знакове упозорења свог тела када постаје све више и више дехидрирано на врућим температурама.

Шта можете учинити у врућем таласу да бисте помогли

Дакле, с обзиром на све ово, шта можете учинити да умањите негативне нежељене ефекте топлотног таласа?

Минимизирајте време напољу при врућим температурама. Одложите вођење било каквих послова или излета ван куће који могу да сачекају док се талас врућине не прекине.
Ако немате клима уређај, потражите пријатеље или породицу који га имају. Имајте на уму да можете провести много времена на квази јавним местима, попут Валмарта или других продавница, локалног тржног центра, библиотеке, старијег центра или сличних врста места која нуде клима уређај.
Ако нема клима уређаја, минимизирајте собну температуру држећи жалузине или завесе углавном затвореним, посебно прозоре окренуте ка југу.
Ако не можете да приуштите клима уређај, побрините се да имате барем један или два вентилатора и пијте пуно воде. Ако обично пијете 2 или 3 чаше воде дневно, покушајте да узмете до 8 или 12 чаша. Остати хидратизован је најважнија ствар коју можете учинити.
Разговарајте са својим лекаром о дехидратационим ефектима ваших лекова.
Погледајте начин живота људи који живе ближе екватору и размислите о узимању сиесте или дремке средином поподнева како бисте лакше прошли најтоплији део дана.
Избегавајте велике промене у животу током топлотног таласа, посебно било чега што би могло бити емоционално или посебно изазовно у вашем животу.
Ако сте усамљеник, топлотни талас је идеално време за склапање нових пријатеља који имају клима уређај.
Ако вам се заврти у глави или вам је необично, одмах позовите 911 или хитне службе.

Топлотни таласи су нормалан део живота у већини делова света. Не морате превише да бринете о њима све док сте разумни, посебно лагано схватате ствари и не правите никакве велике планове за ствари које треба да се промене или промене у вашем животу. Држите се даље од сунца и у сенци, а што више останите у затвореном у клима уређајима како бисте ограничили негативне ефекте топлотног таласа на сопствено расположење и понашање.