Много фактора који наизглед доприносе лошем животу

Као дете волео сам да читам и цртам. Био сам паметан студент, али мислио сам да је свет против мене. Изабрали су ме због боје коже. И мислим да сам сигурно био лоше дете јер сам био много погођен, али осим што нисам учествовао у физичким стварима, не сећам се да сам био лош.

Сада имам 32 године и још увек осећам да је свет против мене. Трудим се свакодневно да напорно радим, покушавам да се спријатељим са другим људима, не пијем, не пушим и не дрогирам се и углавном сам физички здрав. Колико сам се сетио имао сам тежак однос са породицом. Такође ми је тешко да склапам пријатељства. Људи ме знају и одлазе. Генерално нисам срећна особа, мислим да не знам како се осећа истинска срећа. Углавном се осећам забринуто, бесно, ништа, тужно, узнемирено итд. Неколико пута сам пао у тешку депресију, а такође сам био силован неколико пута. Не осећам се као да нисам радио толико напорно као други, међутим у поређењу са тим постигао сам врло мали напредак у свим областима свог живота. Видим да свако напредује у неком аспекту живота, било да ли се састаје са животним партнером, има ли силазну каријеру или има сјајан друштвени живот. Изгледа да идем уназад и нигде у свим овим аспектима, ма колико се трудио.

Такође у последњих 4-5 година, моја сећања брзо бледе и више се не сећам много. Мозак ми је увек отупео и магловит, брзо се уморим, треба ми заувек да било шта урадим, фрустрирам се и тако лако одустанем, не могу да се фокусирам и више ме није брига како изгледам.

Знам да повређујем неколицину људи који су још увек око мене због ових промена које виде у мени, и зато вичу на мене и вријеђају ме у нади да ћу преокренути ствари, али осећам се као брод у олуји и млатара. Осећам да са мном нешто мора бити јако погрешно, али немам појма шта. Било који увид који бисте имали били би вам веома захвални. Хвала вам.

Одговорио Кристина Рандле, Пх.Д., ЛЦСВ дана 2018-05-8

А.

Постоје две главне области на које бих желео да се усредсредим у одговору на ваше питање. Прво је да сте описали симптоме који потенцијално указују на депресију. Имали сте епизоде ​​„тешке депресије“, али нема индикација о лечењу. Људи који покушавају да вам помогну можда нехотице погоршавају ствари. Није ни чудо што се осећате као „брод у олуји“.

Понекад наши вољени нехотице учине више штете него користи. Породица и пријатељи могу пружити подршку и љубав, али нису обучени професионалци за ментално здравље. Не треба очекивати да знају како да реше сложене животне проблеме.

Депресију треба да лече стручњаци за ментално здравље. Терапеут ће понудити идеје и решења заснована на доказима. Неће викати на вас или вас вређати. Они су упућени, не осуђују, љубазни су и подржавају.

Друго подручје фокуса укључује ваше размишљање. Изгледа да се упоређујете са увек апстрактним и лоше дефинисаним „другим људима“ у друштву. Једноставно је нетачно упоређивати се са људима чије животне околности не знате.

Даље компликује ове ствари је то што многи људи имају очекивања о томе како верују да живот треба да буде. Они се упоређују са низом апстрактних стандарда и сматрају да нису довољно добри. Погрешно претпостављају да други људи раде боље од њих што природно доводи до осећаја мање вредности, и тако даље. Ова врста размишљања посебно је заступљена међу људима са депресијом.

Друштвени медији појачавају борбу. Чини се да људи на друштвеним мрежама живе савршено, без проблема, али то је далеко од истине. То је илузија. Избегавајте преопште замке размишљања.

Лечење вам може помоћи у решавању ових проблема. Изаберите терапеута који је специјализован за когнитивно-бихевиоралну терапију. То је најбоља врста лечења за решавање и депресије и мисаоних грешака које прате депресију. Једном када се ваши симптоми лече и ваше размишљање постане реалније, осећаћете се боље и мање под стресом. Молим те пази.

Др Кристина Рандле