ОЦД са стварним догађајима

Као што је многима од нас познато, један од темеља опсесивно-компулзивног поремећаја је сумња:Да ли сам некога ударио током вожње? Јесам ли рекао, урадио или помислио погрешну ствар? Да ли сам искључио шпорет, угасио светло и / или закључао врата?Листа се наставља и они који имају поремећај често су опсједнути стварима које су се могле догодити или не.

Али шта ако сте фиксирани на догађај у свом животу који се заиста догодио? Шта ако сте давно (или прошле недеље) учинили „нешто страшно“ и сада не можете престати да размишљате о томе?

Покушавате да се сетите свих детаља, анализирате сваки аспект догађаја и питате се колико морате бити грозна особа да бисте учинили то што сте учинили. Тада бисте могли да се бавите ОЦД са стварним догађајима (који се понекад назива и ОЦД из стварног живота).

Мислим да је сигурно рећи да је већина нас, без обзира да ли имамо ОЦД или не, у животу радила ствари за које бисмо волели да нису. Све је то део човековања. Нисмо савршени и понекад правимо грешке - у томе како одлучујемо да поступамо, којим путем се одлучујемо и како се опходимо према људима. Многи одрасли се најеже при помисли на неко своје понашање као деца или тинејџери и сада би се понашали сасвим другачије кад би могли да се врате у прошлост.

Иако људи без ОЦД могу сигурно да жале због својих поступака, па чак и да им током живота сметају догађаји на које нису поносни, за оне са ОЦД потпуно је другачија игра са лоптом. Људи са ОЦД једноставно не могу да га пусте и вероватно осећају хитност да то све схвате - брзо и темељито. Као пример, замислимо некога са ОЦД-ом који је љубазна и брижна особа. Сећа се да је у средњој школи била једна девојчица коју су сви задиркивали и у неколико наврата јој се придружила. Она сада мисли: „Каква ужасна особа некога малтретира? Можда сам ја одговоран за то што сам забрљао живот ове особе - заувек ожиљио? " Она тражи ову девојку на Фејсбуку како би се могла извинити, али је не може пронаћи. Сада, наравно, она мисли на најгоре: „Да ли је ова девојка још жива, и ако не, могао бих да јој будем крив ...“

Види разлику? ОЦД је прожет когнитивним искривљењима као што су црно-бело размишљање и катастрофирање. Иако се било који ОЦД догађаја из стварног живота можда не поноси најпоноснијим тренутком, мало је вероватно да ће бити приближно толико лош колико га особа види. Заправо није проблем у догађају или чак у томе како се особа са ОЦД осећа због тога што се догодило. Проблем је њихова реакција на њихове мисли и осећања. Уместо да покушавате да „решите проблем“, мисли, осећања и сећања на догађај треба посматрати, прихватити и допустити им да долазе и одлазе. Ниједна принуда (која у стварном случају ОЦД обично укључује уверење да се тражи и ментално понављање догађаја) није дозвољена!

Постоји толико много варијанти ОЦД-а: погодити и покренути ОЦД, оштетити ОЦД и стварни ОЦД, да набројимо само неке. Добра вест је, међутим, да је третман исти без обзира на врсту ОЦД-а. Ако мислите да се можда бавите ОЦД-ом са стварним догађајима, терапија изложености и превенцији одговора (ЕРП) може вам помоћи да своју мучну опсесију претворите у ништа више од догађаја из прошлости.