Савети за удубљивање у ноћне снове - јер то је кључно

Многи од нас не размишљају много о својим ноћним сновима. Можда их се и не сећамо. Иако неки снови можда нису нарочито значајни, већина снова нуди мноштво информација о нама самима и нашем животу.

"Снови су начин на који психа изражава и истражује питања која су битна за наш психолошки раст", рекла је Катхрин Бикле, МА, ЛМФТ, терапеут који користи технике дубинске психологије као што је рад снова у својој пракси у Пасадени и Монровији у Калифорнији. Овај раст може укључују наше односе, духовност и креативност, рекла је. Када истражујемо своје снове, „ширимо своје разумевање ко смо и ко можемо бити у свету“.

Али, наравно, снови нису баш јасни и јасни. Могу бити збуњујуће, ако их се уопште сетимо. У наставку је Бикле поделио предлоге за удубљивање у наше често небулозне снове.

Запишите своје снове у часопису.

Држите свеску на ноћном ормарићу како бисте се лакше сетили својих снова. Ако се пробудите усред ноћи, запишите неколико речи или фраза, рекао је Бикле.

Лично више воли да „обележи“ неколико слика из свог сна. То чини тако што у мислима понавља те слике и сцене и именује их речју или двема. На овај начин, она се може ослонити и на слике и на речи за подсећање на сан. Једном кад се пробуди, Бикле записује све чега се сећа о свом сну. (Ако ујутро нема времена, враћа се тим речима и сликама како би јој помогла да се сети.)

Не брините ако заборавите већи део свог сна. Јер када истражујете своја лична удруживања, чак и најмањи исечак сна пружиће пуно материјала за рад, рекла је она. (О томе више касније.) Уз то, вођење дневника снова помаже вам да временом уочите обрасце.

Фокусирајте се на осећања.

„Приметите тон осећаја сна и где у сну имате најјача осећања“, рекао је Бикле. Ово вам помаже да на нулу сазнате шта ваша психа покушава да саопшти. На пример, можда треба да се позабавите дубоким страхом или тугом. Можда постоји осећај повезан са проблемом са којим треба да се суочите.

Истражите лична удружења.

Много је ресурса који говоре о томе шта значе снови. То може бити корисно у формулисању сопствених интерпретација, рекао је Бикле. Међутим, нагласила је важност обраћања пажње на наша лична удружења и тренутне околности, нешто што је нагласио Царл Јунг. „Ваша лична удруживања су мисли и осећања која вежете за предмете и људе у свом животу.“

Бикле је поделила овај пример: Она сања о томе да буде на задњем седишту аутомобила без возача. (Ако је аутомобил аутомобил из њеног живота, то је лична асоцијација. Као таква, истражила би своја сећања и осећања у вези с тим аутомобилом.) Будући да је ово био ауто њене мајке док је била дете, њен сан би се могао односити на актуелна питања која потичу из њеног детињства. Можда се и данас осећа ван контроле и као да у свом животу није на возачком месту.

Све слике у сну представљају неки аспект нас самих, рекла је. То чак укључује и нашу околину. „Када истражимо колико метафорично можемо бити попут земљаног пута, црног медведа или грмљавине ружиног грма, стичемо драгоцен увид у своје аспекте којих можда раније нисмо били свесни.“

Чак и тамне и застрашујуће слике представљају несвесне аспекте нас самих, које је Јунг назвао нашом „Сенком“. На пример, сањате да сте убица. То „може значити да нисмо свесни своје способности да будемо немилосрдно хладни и потпуно себични. Или [то може значити] да бисмо заиста могли имати користи од ’убијања’ неке нефункционалне навике или начина размишљања који коче наш развој. “

Избегавај буквалност.

Када се нешто лоше догоди у нашим сновима, то није наговештај стварне лоше будућности. Бикле је поделила овај пример: Сања да њен супруг има рак простате. Дубље се упушта истражујући своја удружења са супругом, раком, простатом и оним што се тренутно догађа у њеном животу. Њен сан можда сугерише да јој анксиозност омета способност да буде логична - њен супруг је научник - и подстиче нове пројекте и идеје - функцију простате. „Рак [је једнак] прекомерној производњи нездравих ћелија које одузимају живот здравим ћелијама.“

Другим речима, Бикле је рекао: „Тумачећи слике као да су део мене, могу да схватим значење сна као да ми говори да моје стрепње сметају сасвим разумним креативним идејама. Ако бих слике снова схватио буквално, још више бих се забринуо и емоционално узнемирио због нечега што чак ни у стварности није засновано. “

Да бисте још више истражили своје снове, Бикле је предложио употребу активне маште и проприоцептивног писања. Такође је предложила да се придружи групи из снова, што обично помаже терапеут, аналитичар или практичар снова. Појединци у групи деле своје снове у сигурном, подржавајућем и поверљивом окружењу, рекла је она.

Биклеина омиљена књига коју препоручује клијентима је Марија Ф. Махонеи Значење у сновима и сновима: Јунгијанско гледиште. Она такође воли Скривена снага снова аутор Денисе Линн.

Наши снови су заиста прозор у нас саме. Као што је Бикле закључио, „Рад из снова богата је и испуњава метода развијања самосвести“. И она охрабрује све да пробају.

Слика из снова из Схуттерстоцка.

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!