7 начина за ублажавање стреса као менаџера

Сви се носе са стресом, али менаџери имају тенденцију да се носе са изузетном количином. Без обзира да ли управљате запосленима, имовином, финансијским портфељем или само дневним рачунима и пословима, процес управљања захтева фокус, одговорност и прилагођавање факторима ван ваше контроле. Сви доприносе повећаном стресу.

Опасности од прекомерног стреса добро су документоване, у распону од менталних симптома попут повећане анксиозности и депресије до физичких попут високог крвног притиска и срчаних болести. Стрес је немогуће елиминисати у потпуности, али одговарајућим техникама и пажњом можете управљати стресом и спречити га да преузме ваш живот. Покушајте да усвојите ових седам тактика за ублажавање и ублажавање стреса у вашој менаџерској улози:

1. Утврдите окидаче стреса.
   Према Маио Цлиниц, један од првих корака за успешно управљање стресом је идентификација покретача који уносе највише стреса у ваш живот. Обратите пажњу на осцилације нивоа стреса током дана. Постоје ли тренуци када се осећате раздражљивије, мање стрпљиве, узбуђеније, узнемиреније или напетије? Ако је тако, забележите и погледајте да ли можете да откријете основни узрок тих осећања. Ако приметите да вас одређени људи или одређене ситуације наглашавају више од других, потрудите се да избегнете те ситуације или експериментишите са новим начинима бављења њима.
2. Пронађите активности које се супротстављају стресу.
   Када се суочите са стресном ситуацијом, ослањајте се на одређене активности које вам помажу да ослободите стреса. Не постоји прави или погрешни начин за ублажавање стреса, иако неке активности иза себе имају више доказа као ефикасних алата за управљање стресом. На пример, медитација пажљивости је корисна да бисте разбистрили главу и помогли вам да се осећате опуштеније. Физичка вежба, слушање музике и дубоко дисање такође су уобичајени избор.
3. Превладајте своју жељу за савршенством.
   Као менаџер, ваша је одговорност да обезбедите да ствари иду како треба. Када непрестано тежите ка изврсности, лако је тежити савршенству, али тежња ка савршенству може бити лоша ствар.

   Перфекционизам доводи до менталитета „све или ништа“ који чини мање од 100 посто потпуним и без грешака неприхватљивим. Ништа није савршено. Преусмерите своје приоритете успостављањем разумнијих очекивања за себе и свој тим.

4. Разговарај са људима.
   Покопавање стреса је лоша идеја. Ако покушате да игноришете проблем, он ће постати све тежи. Уместо тога, обратите се људима којима је стало до вас и разговарајте с њима о свом стресу. Пронађите пријатеље, чланове породице или колеге и опишите ниво стреса, укључујући главне изворе стреса.

   Можда ћете открити да вам само разговор о вашем стресу чини да се осећате боље и да се долазни стрес осећа лакше управљивим. Ако то није случај, вољена особа ће можда моћи да даје препоруке о томе како се здравије носити са стресом или да нуди подршку на друге начине. У сваком случају, то је боље од пуког усвајања ваших осећања.

5. Води здравији начин живота.
   Овај мали савет је користан за све, не само за менаџере. Према Америчком психолошком удружењу, једна од најбољих ствари које можете учинити за управљање стресом је вођење здравог начина живота. То укључује, али се не ограничава на, довољно квалитетно спавање сваке ноћи, једење у одговарајућим оброцима, здраве оброке током целог дана, пијење пуно воде и довољно физичке вежбе. Ове активности ће кумулативно повећати ваше целокупно здравље, побољшати расположење и учинити вас отпорнијим на одређене облике стреса. Потребно је време да ове навике уградите у свој живот, али вреди се потрудити.
6. Будите мање менаџер.
   Према Петеру Глоору из часописа Ивеи Бусинесс Јоурнал, све те типичне менаџерске дужности у многим случајевима нису само бескорисне, већ су и непотребне. Замислите све своје строго управљачке одговорности. Можда сте усвојили приступ из руке или руке, али и даље вероватно сматрате својим послом да се мешате у разне процесе како бисте били сигурни да се ваш посао извршава на најбољи могући начин.

   Ниједна формула се не може носити са сваким проблемом. Најбољи менаџери нису они који активно управљају појединачним радницима, задацима и стварима. Уместо тога, они су ти који се ангажују и сарађују са својим сарадницима и флексибилно се прилагођавају новим ситуацијама. Замислите себе као креативног сарадника, а не као менаџера, и престаћете да се наглашавате због ситница.

7. Потражите помоћ споља да бисте управљали својим радним оптерећењем.
   Не плашите се да признате када вам треба помоћ. Наша радна култура захтева да преузмемо што више посла, али преузимање превише може бити деструктивно на више начина. На пример, ако сте независни управник имовине, размислите о томе да затражите помоћ тима за управљање имовином. Ако под вама ради тим запослених, размислите о томе да неке од својих мање важних задатака пренесете на једног од најмање заузетих чланова тима. Не морате све сами, па престаните да покушавате!