Губитак наде за сан може повећати ризик од самоубиства
Несаница и ноћне море, које се често збуњују и могу ићи руку под руку, познати су фактори ризика за самоубиство, каже др В. Ваугхн МцЦалл, председавајући Медицинског колеџа у Џорџији на Универзитету Георгиа Регентс.
Примећује да нова студија поново потврђује ту везу и додаје још један елемент: безнађе око спавања независно од других врста безнађа, попут оних о личним односима и каријери.
„Испоставило се да несаница може довести до врло специфичног типа безнађа, а безнађе само по себи моћан је предиктор самоубиства“, рекао је.
Вероватноћа да буде самоубилачки бар се удвостручује када је несаница симптом, додао је МцЦалл.
„Ако разговарате са депресивним људима, они се заиста осећају као да нису успели у толико много ствари. То иде отприлике као: „Мој брак је у нереду, мрзим свој посао, не могу да комуницирам са децом, не могу ни да спавам.“ Постоји осећај неуспеха и безнађа који се сада одвија од врха до дна, и ово је још једна ствар ”, рекао је МцЦалл.
За ову студију истраживачи су проценили ментално стање 50 пацијената са депресијом између 20 и 80 година. Више од половине покушало је самоубиство, а већина је узимала антидепресив.
Тестирање је омогућило истраживачима да филтрирају друге ризике од самоубистава, попут саме депресије, и усаврше везу између несанице и ризика од самоубиства, истраживачи су постављали конкретна питања о нефункционалним веровањима о спавању, као што су: Да ли мислите да ћете икада спавати опет?
„Управо је ово дисфункционално размишљање - све ове негативне мисли о сну - посреднички фактор који је објаснио зашто је несаница повезана са самоубиством“, рекао је МцЦалл, специјализован за депресију и поремећаје спавања.
Рекао је да је видео како се пацијенти са несаницом врте према доље са све негативнијим и нереалистичнијим мислима о томе да не спавају; мислећи, на пример, да им је имуни систем неповратно оштећен.
МцЦалл изазива такве мисли и тражи од других лекара да размисле да учине исто: Да се не сложим, снажно наводећи да за те мисли не постоје научни докази, али има наде и помоћи. „Људи имају избора“, рекао је.
Једном када се дијагностикује несаница, неке прилично круте смернице могу помоћи у преокретању исцрпљујуће и потенцијално смртоносне плиме, рекао је он. Ови укључују:
- Буђење у исто време сваког дана без обзира када легнете у кревет;
- Не идете у кревет док не заспите;
- Уклањање кофеина, за који је познато да остаје у вашем систему до 15 сати;
- Елиминисање алкохолних пића или дуванских производа;
- Завршавање кардиоваскуларних вежби најмање четири сата пре спавања;
- И остављајући довољно времена за варење оброка пре него што кренете у кревет.
Студија је објављена у Часопис за клиничку медицину спавања.
Извор: Георгиа Хеалтх Сциенцес Университи
