Арт терапија: курс краха

Многи одрасли избегавају уметничке активности јер верују да им недостаје овај скуп вештина. Иако можда нећете моћи да дуплирате Звездану ноћ, верујем да би се и сам Ван Гог сложио да било ко може имати користи од уметничког изражавања и истраживања.

Арт терапија се широко користи као средство за изражавање, а такође и за истраживање у терапијским окружењима. Има способност да пружи прилику за размишљање која може бити врло откривајућа или отворити место за врло тешке разговоре. Појединци могу покушати уметничке активности са терапеутском намером, имајући на уму следеће основне ствари:

Бетонски материјали

Не можете ништа створити без материјала помоћу којих бисте то учинили. Одабир материјала са којим сте заинтересовани за рад пола је забаве.

Можда сте више тродимензионални мислилац и желите да пробате да вајате од глине. То можете учинити само рукама или експериментисати са разним врстама алата. Алати могу да укључују било шта, од посебно дизајнираних ваљака и стругача до предмета које постављате по кући попут оловке или спајалице. Или сте можда склонији раду са бојом и платном. Различите комбинације овог медија су неограничене. Можете да радите са акварелом, уљним бојама или акрилом. Или се окушајте у цртању оловком, кредом или пастелом. Дајте си времена да истражите различите врсте материјала и одлучите шта вам најбоље одговара.

Пустите унапред створене идеје

Ево одличног начина да се размотре очекивања наспрам стварности. Ако ваша једина дефиниција уметничког успеха личи на Мона Лизу, можда ћете се стално разочарати. Без обзира на материјале са којима сте одлучили да радите, следећи најважнији корак је испуштање унапред створених представа о томе шта ћете створити. Можете себи дати тему за истраживање или крајњи циљ за визуализацију, али морате се ослободити ограничења реалистичног приказивања, ако сте заиста заинтересовани за истраживање шта овај процес нуди. Подсетите се да је вредност управо у томе - у процесу, а не у производу.

Стварање и уништавање

Једна занимљива ствар која је једноставно својствена уметности је да да бисте стварали, морате уништавати и обрнуто. Предивна је дихотомија ових супротстављених концепата који раде заједно. Да би сликали слику, пастеле се морају раширити из посуде, покваривши оштар, бели папир. Да би се изградила статуа, глина се мора обликовати и уситнити у свеж облик. Пратећи вашу креацију увек ће бити знак уништавања материјала које сте користили и делова које сте одбацили. Ово је сјајна илустрација трансформативних искустава кроз која сви пролазимо у свом расту и развоју. Још једном, све је то део процеса.

Тумачење

Можда је вреднија уметност коју стварате ваша сопствена интерпретација. То укључује рефлективно испитивање кроз сваки део процеса. Неколико примера које треба размотрити:

• Зашто сте одабрали материјале које сте одабрали? Шта вам се свидело или не на њима? Да ли се одлука заснивала на физичком чулном или претходном искуству?
• Да ли постоји узорак у бојама које сте одабрали? Да ли им је топло? Хладан? Да ли су ваше линије оштре и назубљене или глатке и теку? Да ли сте приказивали људе, животиње или је ваша слика апстрактна?
• Какав је осећај био створити овај комад? Какав је осећај био кад је завршен? Како сте знали да је завршен?
• Да ли је овај пројекат имао више покушаја? Шта сте мењали у сваком покушају?
• Шта за вас значи овај пројекат? Са којим искуствима је то повезано? Како се то уклапа у ваше разумевање себе или околности?

Постоје многе терапеутске теме и активности које се могу уметнички истражити, укључујући самоперцепцију, идентитет, сукоб, губитак, емоције, страхове, породичну динамику и лични напредак. Теме и концепти које можете изабрати за истраживање су безгранични. Важно је имати на уму да будете отворени према свом искуству и потражите стручну помоћ ако се заиста борите са нечим што је ваше истраживање изнедрило или открило.

Запамтите, уметност није намењена само деци и професионалним уметницима. То може бити одличан пут за самоизражавање или за ублажавање стреса. А ко зна? Можда вам допуштање неког истраживања овог продајног места може чак прерасти у испуњен хоби који редовно вежбате.