Осећања: Добри, Лоши и Ружни
Осећања нису ни добра ни лоша. То су једноставно емоције које се јављају у зависности од ситуација са којима се сусрећемо. Они могу да воде свој курс ако им то дозволимо. Друштво и наше васпитање утичу на начин на који гледамо на своја осећања. Како старимо, наш ум постаје сопствени судија и говори нам да ли је то осећај добар лош, или ружно. „Не бисте требали бити забринути. Неред си! “
Да ли сте приметили шта се дешава када те речи чујете у мислима? Највероватније почињете да одбијате осећај јер верујете да не би требало да га имате. „Не бих требао бити забринут. Смири се. Мрзим ово!"
Док наш ум покушава да нам помогне, специфични осећај који покушавамо контрола вртоглаво расте - супротно од онога што смо покушавали да постигнемо. Што се више боримо, то се све више задржава. Осећања су део наше природе. Можемо научити да на њих гледамо као на такве - осећања.
Осећања имају функцију.
Наше тело прима сталне знаке из спољног света који доводе до мисли, осећања, сензација и порива. Наш ум нам тада помаже да одговоримо у складу с тим. На пример, када опазимо опасност, појављује се страх како бисмо могли да нађемо заштиту. Иако бисмо желели да елиминишемо страх из свог постојања, то није могуће. Иначе не бисмо дуго живели.
Замислите да је мајка вашег најбољег пријатеља умрла. Ако сте били успешни у брисању туге јер је сматрате а лоше осећајући, како бисте могли да утешите свог најбољег пријатеља? Да ли бисте могли да покажете емпатију према њеној тузи?
Бес, страх и туга су емоције које природно долазе и одлазе. Бес се често погрешно разуме. Када се осећамо неправедно или угрожено, може се појавити бес, јер је то део нашег механизма преживљавања.
Важно је како ћемо реаговати на своја осећања.
Када се осећамо бесно, можемо се без размишљања предати нагону да вичемо или се понашамо на штетан начин. Наш ум је највероватније стопљен јер нисмо проширили простор свести између наших унутрашњих искустава као што су наша осећања и наше понашање. Стога можемо реаговати непримерено. Неки верују да је бес лош осећај. Није. Понашање које одлучимо да испољавамо након беса или других емоција је оно што може бити погрешно.
Емоције се појављују у различито доба дана. Разне околности могу одредити како се осећамо. Можда понекад можемо да контролишемо спољне ситуације, али понекад једноставно не можемо. Међутим, можемо одабрати шта ћемо радити са својим осећањима када се покрену.
Експеримент.
Следећи пут када будете имали непријатна осећања, наставите и сукобите се са њима. Међутим, свесно постаните свесни стратегија којима се служите елиминисати та осећања. Приметите како су ваше акције дугорочно неефикасне. Да ли се после осећате исцрпљено? Да ли може постојати другачији начин сагледавања непријатних емоција?
Када се након тога појаве непријатна осећања и сензације, следите ове предлоге и погледајте шта ће се догодити:
- Назовите осећај тако што ћете рећи: „Примећујем осећај ...“
- Скенирајте тело од главе до пете и потражите сензације повезане са осећајем који доживљавате у том тренутку.
- Опишите сензације које примећујете у свом телу,„Примећујем телесни осећај ...“
- Посматрајте сензацију са знатижељом.
- Запамтите да је оно што доживљавате природан одговор тела. Покушај борбе против нечега што је уграђено у ваш систем доводи само до фрустрације и не успева.
- Нека ваш осећај настави са својом функцијом без борбе против њега.
- Усидрите се удишући и док издишете, замислите да удишете подручје тела које треба да се прошири и направите простор за сензацију која је у посети ваше тело у том тренутку.
Ваш ум ће највероватније и даље означавати ствари као добре, лоше и ружне, јер то чини. Међутим, запазите када вам каже да уклоните своја осећања као да су старе патике. Запамтите, не можете одбацити осећања као што то радите. Једном када емоције почну, више не можете зауставити њих. Дозволите им да воде свој курс. Загрлите их уместо да их негирате!
