7 начина за проналажење среће након депресије

Осећај туге заправо може бити добар знак.

Депресија је клинички термин који се користи за означавање групе понашања и унутрашњих искустава повезаних са депресивним расположењем. То је такође клиничка дијагноза. Депресија се разликује од туге. Туга је нормалан део живота и, све док је не осећате стално, заправо је здрава ствар за вас.

Важно је схватити да учење како поново бити срећан након депресије изгледа мало другачије за све.

Понекад се боримо кроз лош напад депресије и изађемо на другу страну, да бисмо се још увек осећали тужно. Иако ово може бити фрустрирајућа и разочаравајућа стварност о животу након депресије, важно је препознати да осећај туге може бити показатељ позитивног напретка.

Депресија нас често оставља неспособним да осетимо било шта, а камоли тужно. Можда није први избор за ваш тим, али туга заиста има своје скривене врлине.

Истина је да „после депресије“ за многе људе једноставно није стварност. Депресија је заправо доживотни изазов са којим све више и ефикасније учимо да живимо и радимо.

Дакле, разумљиво је да многима сазнање како бити поново срећан након депресије може изгледати претјерано или недостижно. А ако мислите да бисте могли бити депресивни, не би требало да вас буде срамота због тог искуства или тражења помоћи. Ако сте у том простору „након депресије“, може потрајати мало да се вратите редовним навикама.

Ево неколико савета о томе како превладати депресију да бисте се вратили на прави пут:

1. Дајте себи времена да будете тужни.

Ако се и даље осећате тужно, најважније што можете учинити је да дате себи простора да се тако осећате.

Будите намерни. Сједните сат времена на кауч и препустите се тузи. Онда устани и крени се.

Како разликовати тугу, тугу и депресију

2. Почните полако.

Депресија често доводи до неактивности која нас може избацити из здравих навика које бисмо могли имати у другим тачкама свог живота.

Не очекујте да се вратите право у све своје активности. Дајте си пуно времена да полако вратите ствари. Добро је да се форсирате, али немојте превише да форсирате.

3. Олакшајте.

Понекад је оно што је за нас био мали корак када смо се осећали боље огроман корак након што смо неко време били депресивни.

Што мање и лакше можете да правите нове активности, већа је вероватноћа да ћете успети. Дајте себи ту шансу.

4. Признајте свој напредак.

Може бити лако бити критичан према својим способностима и напретку, посебно ако имате анксиозни поремећај који погоршава ово понашање. Од виталног је значаја да препознате сваку нову и корисну ствар коју додате у свој живот.

Управо сте истрчали емотивни маратон и сада се појављујете у теретани. Ово није мала ствар.

Научите како бити задовољни собом (упркос ономе што други мисле)

5. Изаберите мање зло од два зла.

Наша перспектива постаје искривљена када смо депресивни. Изгубимо из вида шта је добро за нас. Када се опорављате од депресије, можда ћете се осећати као да бирате између нечега што није тако добро и нечега што је горе.

Покушајте и одаберите лакшу или мало бољу опцију.

6. Узмите слободан дан.

Да, желите се вратити на прави пут, али ако си дате тренутак да удахнете, на крају ће вам можда помоћи да стигнете тамо где желите брже.

7. Држите се тога.

У једном дану нисте стигли тамо где јесте. Ни за један дан нећете стићи тамо где желите. Улажите напоре и видећете резултате, чак и ако је потребно време. Имате ово.

Менталне болести нису нешто што једноставно можете да нестанете, али постоје третмани који вам могу помоћи да се изборите са депресијом.

Ако се после депресије и даље осећате тужно, надам се да ће вам ови деловни савети помоћи.

Живот је континуирано путовање и обично није лагано, посебно ако учите како поново бити срећан након депресије. Без обзира да ли патите од депресије или не, најбоље што можете учинити за себе је изградња ових животних вештина и техника како бисте их поставили на своје место када будете могли.

Овај гостујући чланак првобитно се појавио на ИоурТанго.цом: Како поново бити срећан након депресије, чак и ако сте још увек тужни.