Прави начин размишљања је важан за управљање АДХД-ом

Ефикасно управљање поремећајем пажње и хиперактивношћу (АДХД) није само проналажење добрих алата и техника. Ваш став такође игра значајну улогу у вашем успеху.

За почетак, ако имате позитиван начин размишљања, бићете склонији учењу и вежбању потребних вештина, према Јеннифер Коретски, вишем сертификованом АДХД тренеру и аутору књиге Чудан један: Маверицков водич за АДД за одрасле. „Веома је тешко направити позитивне промене у свом животу када заглавиш у негативном начину размишљања“, рекла је.

Ваш став такође утиче на то колико напора улажете и шта радите када заостају напади, рекла је Ари Туцкман, ПсиД, клинички психолог и аутор књиге Разумејте свој мозак, учините више: Радна свеска о извршним функцијама АДХД-а. „Позитиван начин размишљања држи неуспјехе у перспективи - ово је једна ситуација и једно искуство“, рекао је.

Негативни мислиоци, рекао је Корецки, теже истрајују. „Негативно размишљање је попут дробилице мотивације. Изједа вам енергију и може да вам натера да се осећате као да нема смисла покушавати да ствари побољшате “, рекла је.

Да будемо јасни, позитивно размишљање не значи да носите наочаре у ружичастој боји. Позитивни мислиоци признају да живот није ружичаст, рекао је Корецки. Али они расту том приликом. „Уместо да га сруше када ствари постану тешке, позитивни мислилац на препреке гледа као на изазове, а на грешке као на искуства учења“, рекла је.

Особа са позитивним ставом сигурно се разочара и с времена на време осећа сумњу у себе, рекао је Корецки. Али они су у стању да устану и врате се следећи своје циљеве, рекла је она.

Како променити свој став за успех у АДХД-у

Коретски и Туцкман су понудили ова два предлога за промену начина размишљања.

1. Погледајте шта иде исправно.

„Препоручујем клијентима да на крају дана одвоје неколико минута за размишљање о свему што је пошло за руком, о свему што су урадили како треба и о сваком успеху који су постигли“, рекао је Коретски. Признајте и мали и велики тријумф, рекла је. Дала је следеће примере: „Добила сам то унапређење и тако сам поносна на себе“ или „Јутрос сам изашла из куће на време“ или „Данас сам била у искушењу да заскочим своју децу, али сам остала мирна.“

2. Избегавајте све или ништа.

Оваква врста размишљања се прикрада кад дајете опсежне изјаве, попут „Јаувек заборавити “или„ јаникад схвати то у праву “, према Туцкман-у.

Све или ништа размишљање умањује акцију. „Одустајемо превише лако или уопште не покушавамо нешто“, рекао је. Уместо тога, Туцкман је охрабрио читаоце да изађу на средину. На пример, након неуспеха, предложио је да каже нешто попут: „Па, овај пут није успело. Да размислим зашто је то било. Шта бих могао други пут да учиним? “ „Запамтите да ће увек бити следећи пут и да не морате да понављате неуспехе из прошлости“, додао је он.

Наравно, промена вашег става се не дешава преко ноћи. Ипак, као што је Корецки рекао, „Ја ћу вам први рећи да није лако променити став - посебно ако сте цео живот живели негативно или цинично. Али говорим из искуства када то кажем је могуће! “

Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!