Пракса рањивости

Храброст не бучи увек. Понекад је храброст онај мали глас на крају дана који говори да ћу сутра покушати поново. ~ Мари Анне Радемацхер

Овај цитат ми говори јасније него било која друга грешка коју понекад направимо када величамо достигнућа, стремљење и храброст. И рањивост.

У нашој култури „само уради“, често одбацујемо своје потребе, ниске нивое енергије, неисцељену, сирову рањивост и форсирамо се даље „без обзира на све“.

Зашто би „само то учинила“ могла бити грешка?

Можда још нисте развили отпорност за то. Могло би вам скренути с колосека, повлачећи вас даље од свесрдног и повезаног живота којем сте циљали. Одважност увелико захтева ниво унутрашње снаге, осећај да можете пребродити олују ако вам не пође за руком. Ваша унутрашња мудрост можда покушава да сигнализира да сте овде.

То би могло бити разлог зашто прво осећате оклевање. То је осећај „још нисам спреман“. То је знак да удахнете и размислите шта вам треба и шта имате у напртњачи да бисте се ослонили на живот какав желите. Можете кренути напред или се прегрупирати пре него што тамо искочите.

Ова спознаја обично представља велико олакшање клијентима који се труде да буду најбоља верзија себе и ту поруку тумаче као „Знам да се не осећате сјајно, али осећате страх и учините то свеједно!“ Па ипак, осећају да су већ достигли своју границу и само желе да их пусте и да се одморе на тренутак.

Уместо тога, успорите. Пауза. Испробајте ову мини-свесну праксу самосаосећања, а затим одлучите шта је за вас тренутно.

• Одвојите тренутак да се прилагодите било ком осећају рањивости који осећате. Ослободите простор за тај осећај и обавијејте га добротом и подршком. Удахните у смислу да је у реду да та рањивост постоји и да је нећете одгурнути. Подсетите се да то осећају и други људи. Нисте сами тако се осећате.
• Сада погледајте да ли можете да се прилагодите присутности потребе за одмором, обновом и лечењем. Нежно се запитајте „шта ми тренутно треба?“ и седи мало дуже док не стекнете осећај који је одговор. Ослободите простор за ову потребу и погледајте можете ли себи дати дозволу да удовољите овој потреби на начин који одговара вама и не наноси штету другима.
• Сада истражите било који осећај „приземљености“ - било који осећај чврстог тла и снаге који би такође могао бити присутан. Могуће је осетити присуство рањивости, потреба и снаге одједном. Дишите кроз нежно скенирање тела од стопала према горе док лоцирате ту снагу. Да ли су вам стопала чврсто наслоњена на земљу? Да ли су то твоја леђа, равна и истинита? Да ли су вам бедра чврста и подржавају горњи део тела? Где се тренутно можете повезати са осећајем снаге?
• Прилагодите се свој тројици и одлучите да ли је време за одмор и обнављање или се осећате спремно за следећи корак напред. Вежбате усавршавање свести о различитим ресурсима, рањивостима и потребама у себи како бисте лакше могли знати шта вам треба и шта имате што стабилизује вас и вашу везу са свиме што је у вама и око вас.

Неке менталне навике као што су самокритичност, забринутост, неразвијена емоционална регулација, руминација и самосвест могу оставити да се осећамо преплављено и изгорело, исцрпљено властитим уобичајено заузетим умом. Све су то навике које произилазе из дизајна нашег мозга, па заправо нисмо криви што се овако осећамо. Али можемо се вратити на возачево место и развити здравије опције.

А добра вест је тачно да на основу најновије неуронауке знамо да је благостање вештина. Мозак се мења и можете да излечите ове рањивости и преправите их за већу срећу. Сви се можемо поново заљубити у свој живот.

Наравно, отпорност се не развија само усклађивањем са исцелитељским и животом потврдјујућим поступцима самосаосећања попут овог, већ ризиковањем, рањивошћу и лечењем повреда и разочарења успут, као и доживљавањем радости успеха.

Не морају све могућности раста да укључују висок ниво ризика - проналажење смисла у нечијем животу, изражавање захвалности и пружање доброте себи и другима да набројимо неколико. Све ове особине, попут пажљивости и саосећања са собом, остају латентне уколико се не потрудимо да их развијемо. Као и свака вештина, и за развијање благостања потребна је вежба.

Кликните овде да бисте сазнали више.