8 начина да се избегне блуз у понедељак ујутру

Већина нас усред (угодних) недеља или када устанемо у недељу ујутро почињу да имамо тај страшни осећај посла. Тај осећај може изненада да нам се прикраде и на неки начин полако почне да пригушује остатак дана.

Иако не можемо да избегнемо превладавајући осећај онога што треба учинити током радне недеље или било ког понедељка ујутру, можемо смислити план да се не психичемо толико напредујући у игри. То ће побољшати тренутну ситуацију која изазива анксиозност, тако да заиста можемо научити значење стварног уживања у својој недељи у будућности.

1. Одвојите мало времена у недељу или током викенда да бисте подстакли своје друштвене везе. То би могло бити дружење са породицом или састанак са пријатељем на маренди. Трик је у томе да урадите нешто што је социјално оријентисано и издвојите неко време током дана да бисте то постигли.
2. Увуците се у зној. Чак и 10 минута тренинга са великим интервалним интензитетом даће вам потребну енергију. Такође можете ићи у планинарење или лепу брзу шетњу. Доза свежег ваздуха може учинити чуда за дух и тело како постижете већу бистрину, као и ослобађа неке од оних невоља које вас муче.
3. Не покушавајте да спавате. Спавање звучи сјајно, посебно у лено недељно јутро. Немојте бити у искушењу да спавате дуже од додатног сата, иначе ћете устати осећајући се ужурбано и узнемирено због свега што вам се у мислима мота око тога шта треба да обавите, поврх породичних и радних обавеза. Последње што желите или требате је додатни нежељени унос хормона стреса кортизола, изнад оног што је потребно да бисте били заиста мотивисани да постигнете ствари које треба да урадите.
4. Одредите неко време, сада када нам је зима, да одредите намеру за тај дан. Намера може бити било која одређена фраза или мантра која може да вам помогне да се припастите. То може бити нешто попут „Предстоји ми миран дан“ или сам захвалан за своје пријатеље и породицу.
5. Медитирајте. Чак и пет минута сваке суботе / недеље ујутру пре него што започнете дан. Предности истраживања показују позитивне промене у мозгу, чак и до 2 минуте медитације дневно, непрестано урађене. Учење правилног дисања може вам помоћи да се осећате смиреније, усредсредите свој ум и задржите осећај усредсређености.
6. Ради мало. Ако морате да радите, поставите између 1-1,5 сати током викенда да организујете своје е-поруке, одговарате само на хитна радна питања и напишете списак својих радних / личних циљева за наредну недељу са детаљним планом како ухватиће се у коштац са њима. Ово не мора бити све у једном кадру. Прекид времена биће прилично лакши. Одређивање одређеног радног времена спречиће вас да се осећате модријим или узнемиренијим касније током дана у недељу, тако да се заиста можете опустити. Тај осећај контроле може бити прилично моћан и уздижући.
7. Време за читање. Искористите слободно време за читање нечега што није оријентисано на посао, по могућности пре спавања или рано ујутро ако сте се први пробудили у свом домаћинству. Препустити се здравом бежању и могло би вам подсвесно помоћи у решавању личног / професионалног проблема с којим се бавите.
8. Смеђа торба за ручак или припрему оброка у суботу / недељу. То планирање оброка током недеље чини много лакшим за управљање, мање времена и економичнијим. Чак и нешто попут уситњавања много поврћа које треба динстати или додати било ком прилогу једнодневном оброку биће врло корисно за ваше стратегије планирања оброка током недеље.

Чинећи недељом / викендом продуктивније, без обзира на начин на који их структурирате, на крају ћете се заиста више опустити и припремити за радну недељу која предстоји. Не морате да уврстите све на ову листу, јер то може бити поприлично стресно и заправо поништава целу сврху која је у питању. Једноставно се позабавите 1 или 2 темама на овој листи или било којим другим практичним стварима које ће вам пасти на памет и покушајте да их спроводите током викенда током следећих месец дана.

Као и било која добра навика формирања, када се добро изврши, на крају ћете се осећати опуштеније, освеженије и продуктивније. Ово ће такође учинити да се и сви око вас осећају мање под стресом. На крају ће вам постати друга природа, ослобађајући вас предстојећег блуеса у понедељак ујутро, тако да ћете се грациозним, осећајем смирености, полетности и елана борити са радном недељом која предстоји.