Изолација и депресија током дуге зиме
Депресија воли да ме остави на миру, баш попут насилника. Удаљен од пријатеља и породице на неколико недеља и окружен белим зимским облацима, постајем лака мета сумње, досаде, самопоштовања и усамљености.
Свако ко пати од сезонског афективног поремећаја (САД) зна образац, али ми који имамо депресију можда нисмо толико прилагођени како време утиче на наше ментално здравље.
Све почиње недужно. Почињем да се склањам од било које мећаве или експлозије Арктика која пада температуре све до тинејџера, или још горе, од хладноће ветра од нула степени. Избегавам излазак на вечеру или пиће. Наручујем као и сви остали Њујорчани у лошим временским условима. Излазим по потрепштине и, кад ми хладноћа уђе у кости, крећем право кући. Ништа ме не може учинити да се осећам усамљено на свету, баш као што то може зима.
Суморно време почиње да игра другу улогу. Иако град непрестано пљачкају снег и лед, често га прекрива сиво небо. Никад не знам какву важну улогу игра сунчево светло док га неко време нисам видео. Дани су краћи и сунце је прошло много пре него што је престало време
Тмурно време и туга делују у тандему:
- Имао сам блазиран дан на послу, а сада морам путовати кући у снежној олуји.
- Касним и морам да одмрзнем и остружем лед из аутомобила.
- Емисија којој сам се радовао није ДВР, а небо је сиво колико и моје расположење.
- Гријач је покренут, али још увијек ми је хладно. Могла бих се вратити у кревет и преспавати дан.
Кад схватим да моја депресија напредује, изашао сам на зимско острво, далеко од подршке и продајних места која су ми потребна. Ако сте икада осетили да је време утицало на вашу депресију, ево неколико савета које треба следити када захлади:
- Потрудите се да видите пријатеље и вољене. Свакако, то је оно што увек покушавате да урадите, али зима захтева више напора. Превише је лако боравити у њој кад је напољу мрачно. Ово важи и за ваше пријатеље. Сви теже да се изолују током зиме. Искористите прилику да видите своје пријатеље и вољене кад год можете, чак и ако заиста желите да останете посађени испред свог грејача простора. Можда је незгодно, али захвалит ћете се касније.
- Храбро хладно. Изађите из куће и доживите нова искуства. Лако је гледати сезону за сезоном омиљене омиљене емисије. Све се данас директно преусмерава на наше телевизоре и иПад-е, али најлакша ствар није увек права ствар. Тамо се живот наставља чак и зими. Изађите на нову уметничку изложбу, почастите се живом музиком или чак филмом. Важно је да се осећате као да сте још увек део света, члан заједнице.
- У сунчаним данима отворите завесе. Узмите оно што можете добити док то можете добити. Нисмо сви спремни да купимо лампе за сунчање, али само светло, природно светло у вашем дому може променити ваш став о целом дану.
- Признајте чињеницу да ваше окружење утиче на ваше расположење. То не значи само-дијагностиковање САД-а - околина је у одређеној мери погођена. Неке ствари можемо да контролишемо у свом окружењу. Покушајте да измамите место. Преуредите намештај, реорганизујте дневну собу или ставите свеж слој боје у кухињу. Подесите расположење уз ватрену или разиграну музику, попут Беацх Боиса. Ставите филм који вас подсећа на летњу забаву.
- Поделите ватру. Ако останете унутра, размислите о томе да неко буде код вас. Скувајте лонац чилија и угостите родитеље или комшију. Много ствари радимо сами које бисмо могли радити заједно.
Лоше време је рај депресије. Наочаре зимских боја виде нас сву негативност света. На крају може бити тешко рећи шта је било прво, туга или тмурно време. Без обзира како започело, важно је интервенисати. Никада није касно да преокренемо изолацију.
