Коришћење слика за проналажење мира након прекида
Мој партнер је често био одсутан на пословним и личним путовањима. Било је тешко одржавати везу када је путовао, па сам се навикла на дуготрајно ћутање. Да бих створио још већу дистанцу, почео сам да замишљам „кравату која се веже“ као уже које прожима сваког од нас. Преко километара, били смо везани једно за друго овим замишљеним конопцем.
Укључио сам чула и замишљао како конопац изгледа и осећа се око мог струка. Симболично бих замишљао да узмем маказе и пресечем нам конопац. Затворио бих очи и видео како конопац пада. Његовим падом, сада сам поново био појединац и нисам био део ове везе.
Фокусирајући се на дах, дозволио сам да се моја осећања појаве и једноставно сам их искусио. Трудио сам се да их не етикетирам, већ сам се усредсредио на садашњи тренутак. Коју бисте слику могли искористити да направите дистанцу од нездраве везе? Које менталне слике, звукове, облике или боје бисте могли да користите?
Замишљао сам традиционално црвено срце као симбол љубави. О овом срцу бих размишљао као о живом организму који куца. Замислила бих да своје срце испуним свим стварима које волим и ценим у свом животу. Које ствари волите? Породица, кућни љубимац, место? Никада нисам порицао да је мој партнер имао део мог срца, али уместо да се фокусирам на део који је имао, почео сам да испуњавам овај простор свим стварима које сам волео.
Замислите да удахнете сву љубав свог живота у ово срце дубоко у себи и пустите га да испуњава ваше тело миром. Донесите свесно да се усредсредите на љубав у свом животу, а не на оно што је изгубљено или шта недостаје. Користећи ове алате, створио сам нову причу засновану на садашњем тренутку, уместо на тумачењу или причи из прошлости.
Слике су моћно средство. Може изазвати опуштање и смањити ниво стреса (Боурне, Е., 2004). Прилагодите слике које сте изабрали да користите за зарастање. Изаберите скрипту или слику (нпр. Океан, шуму, реч) засновану на сопственим животним искуствима и ономе што ће вас излечити. Можда ћете желети да уградите неколико техника које најбоље одговарају вама и вашем животу (нпр. Дубоко дисање или прогресивно опуштање мишића).
Желим бившем миру и љубави. Замишљам како удишем мир и издишем мир, пуштајући ме даху да ме испире и шаљем му ову мирну енергију, попут левка из мог тела у његово. Ако се свесно усредсредимо на позитивну, а не на негативну енергију и усмеримо је ка другима, на нашу енергију и животну снагу то ће утицати на позитиван начин. Будите саосећајни са собом док пуштате и пронађите алате и технике који вам одговарају.
Референца
Боурне, Е. (2004). Радна свеска о анксиозности и фобији: 4. издање. Оакланд, Калифорнија: Нев Харбингер Пресс.
