Ергономски савети: Употреба рачунара од стране старијих грађана

Постављање тастатуре

Важно је позиционирати тастатуру рачунара како би руке могле да куцају у неутралном и равном положају. Постоји неколико начина да се постигне ово држање. Најлакши начин је постављање тастатуре на лежиште тастатуре подесивог по висини, који се поставља на доњу страну стола или стола. Неколико произвођача производи ову врсту производа. Други начин рада на тастатури је да је поставите на површину која је у висини лакта док седите.

Ако користите лаптоп рачунар, поставите екран на удобну висину и угао гледања. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Не заборавите да куцате рукама равно, а не да се савијате горе или доле. Овај приступ може да делује за кратко време. Међутим, како подлактице исцрпљују, зглобови обично падају на површину, што узрокује да се руке испруже на тастатури на тастатури. То може изазвати проблеме са зглобом.

Ако радите са преносним рачунаром, ставите лаптоп у крило, седните наслоњач на столицу и куцајте рукама у неутралном положају на тастатури. Ако имате само једну руку или ограничену покретљивост у једној руци, размислите о употреби тастатуре са једном руком рачунара.

Постављање миша

Када користите рачунарски миш, поставите миш на површину која је близу вашег тела и близу висине лакта или мало изнад. Ако користите платформу за тастатуру, проверите да ли је опремљена платформом за миш.

Најбоље дизајнирана платформа за миш је она која се може помицати мало изнад тастера тастатуре. Док држите миш у положају, он ће вашу руку поставити у нај неутралније држање.

Када миш држите близу свог тела, не морате посегнути према напријед да бисте користили миш или савијали руку према страни свог тела. Неугодни положаји руку повезани су са боловима у врату, раменима, лактима и зглобовима.

Ако имате потешкоћа са коришћењем миша, размислите о другим уређајима за увоз. На пример, ако вам се руке тресу, размислите о употреби лопте за стазу. Лопта са стазама мање је осетљива на дрхтање руку од рачунарског миша.

Ако често користите могућности зумирања софтвера да бисте видели шта се приказује на екрану рачунара, размислите о употреби више додирне табле као што је иГестуре пад. Тастатура са више додира омогућава једноставнију контролу зума.

Постављање екрана рачунара

Поставите екран рачунара директно испред себе док радите. Седите у столицу, испружите руке испред себе испружених руку. Прсти би требали додирнути средину екрана рачунара.

У овом положају екран рачунара је на тачној висини, на правој удаљености од очију и усредсређен на ваше тело. Покушајте да користите ЛЦД екран, а не ЦРТ екран да бисте избегли треперење екрана.

Ако користите лаптоп рачунар, поставите екран на удобну висину и угао гледања. Проверите да ли је на екрану рачунара без рефлектиране светлости у радном простору. Поставите екран рачунара даље од неосветљеног прозора. Ако се положај вашег рачунара не може променити, прекријте прозор капком или застором да бисте ублажили одсјај екрана од рефлексне светлости.

Ако не можете удобно да читате екран рачунара када је правилно постављен приближно на удаљености руке од очију, употријебите функцију повећања (зумирања) рачунарског софтвера да бисте повећали екран екрана. Подразумевана вредност оперативног система рачунара може се променити како би се омогућили већи приказ фонтова. Алтернатива је повећало екрана које се причвршћује на врх монитора рачунара. Ово је боље него седети преблизу екрану рачунара. На крају, одаберите боје екрана које ћете лако видети и прочитати.

Позиционирање докумената

Документе поставите близу екрана рачунара. Користите држач документа да је подесив по висини и положају. Поставите држач документа између тастатуре и екрана рачунара, или поред једне стране екрана рачунара. Никада не стављајте документе на које планирате да се позивате док куцате стан на радној површини.

Осветљење собе

Осветљење у соби би требало да буде релативно слабо, како би вам било лакше да видите екран рачунара без икаквог одсјаја. Међутим, требаће вам додатно светло за задатак да осветлите папирне документе како бисте их могли читати без напрезања очију.

Столица

Изаберите столицу са удобним седиштем и леђима на којима ћете дуго седети. Проверите да ли вам столица омогућава да лако седите испод фиоке или стола на тастатури и да руке на столици (ако постоје) не ометају вашу способност да седнете или да прилагодите свој радни простор.

Столица треба да подржава тело, укључујући и доњи део леђа. Ако столица не нуди добру подршку за леђа, размислите о употреби јастука са ниским наслоном или намотаног пешкира.

Ако седиште на столици постане непријатно (нпр. „Тешко“), размислите о куповини јастука са седећим гелом.

Стопала

Стопала чврсто ставите на под или на неку другу подлогу када седите за рачунаром. Никада не радите на ногама.

Рест Бреакс

Рад за рачунаром може бити врло напоран. Покушајте да направите кратке паузе након 20-50 минута рада. Кратка двоминутна пауза је освежавајућа. Током сваког одмора устаните, истегните се, померајте се да би крв циркуловала и гледајте у даљину (најбоље кроз прозор) да одморите очи.