Мање спавања повезано са јутарњом дехидрацијом

Ако се не осећате добро након ноћи лошег сна, можда ћете желети да узмете у обзир дехидрацију - а не само недостатак сна - и попијте више воде, према новој студији објављеној у часопису СПАВАЈТЕ.

Студија је открила да је већа вероватноћа да ће особе које су спавале само шест сати ноћу, а не препоручених осам, бити дехидриране.

Дехидратација може да утиче на многе телесне системе и функције, укључујући когницију, расположење, физичке перформансе и друге. Дуготрајна или хронична дехидрација може резултирати озбиљнијим проблемима, као што је већи ризик од инфекција уринарног тракта и каменаца у бубрезима.

За ову студију истраживачи државног универзитета у Пенсилванији приметили су како сан утиче на стање хидратације и ризик од дехидрације код одраслих Американаца и Кинеза. Учесници који су пријавили да спавају шест сати имали су знатно више концентрованог урина и 16 до 59 посто веће шансе да буду неадекватно хидрирани у поређењу са онима који су спавали осам сати редовно ноћу.

Узрок је био везан за то како хормонски систем тела регулише хидратацију.

Хормон вазопресин се ослобађа да помогне у регулисању статуса хидратације тела. Пушта се током дана, као и током ноћних сати спавања, на шта су се истраживачи фокусирали у овој студији.

„Вазопресин се ослобађа брже и касније током циклуса спавања“, рекао је водећи аутор др. Асхер Росингер, доцент за биолошко понашање у Пенн Статеу. „Дакле, ако се раније будите, можда ћете пропустити онај прозор у коме се ослобађа више хормона, што доводи до поремећаја у хидратацији тела.“

Два узорка одраслих анализирана су националном анкетом о здравственом и прехрамбеном прегледу, а један узорак је анализиран кинеском студијом Каилуан. Кроз три узорка обухваћено је више од 20.000 испитаника.

Учесници су пријавили своје навике спавања, а такође су обезбедили узорке урина које су истраживачи анализирали на биомаркере хидратације.

Сви подаци су опсервациони и дати су из студија пресека или таласа пресека кохортне студије; стога, резултате удруживања не треба гледати као узрочне.

Будућа истраживања треба да користе исту методологију на свим локацијама и да испитају овај однос уздужно током недеље како би се разумео основни статус спавања и хидратације, рекао је Росингер.

У закључку, истраживачи сугеришу да хидратација треба да буде на првом месту у вашем уму ујутро након лошег ноћног сна.

„Ако спавате само шест сати ноћу, то може утицати на ваш статус хидратације“, рекао је Росингер. „Ова студија сугерише да ако не спавате довољно, а ако се сутрадан осећате лоше или уморно, попијте додатну воду.“

Извор: Пенн Стате