Онлајн алатка тренира мозак да размишља позитивним мислима

Истраживачи су развили веб алат дизајниран за поновну обуку мозга да размишља о позитивним исходима у различитим сценаријима.

Софтвер има за циљ смањење анксиозности и депресије која утиче на животе милиона људи. Истражитељи примећују да у неким случајевима ментални поремећаји доводе до изолације, сиромаштва и лошег физичког здравља, ствари које се често каскадно одражавају на будуће генерације.

Истраживачи Универзитета Виргиниа (УВА) кажу да се програм нада да ће променити круте, негативне мисли које долазе са менталним поремећајима.

За многе се анксиозност често испреплиће са негативним мислима које доводе до стреса. Замке ума често доводе до нечињења, што може бити штетно за социјалне или професионалне односе.

Нови, мрежни програм који се развија на УВА-и може да обучи људе да замишљају различите позитивне исходе у многим различитим сценаријима. За разлику од осталих онлајн апликација које могу изгледати слично, овај програм ће проћи кроз континуирано проучавање и биће усавршаван по потреби.

„Дуге су четири сесије, а свака сесија траје око 15 до 20 минута“, рекла је др Бетхани Теацхман, лиценцирани клинички психолог и професор психологије на УВА.

„Људи ће видети разне кратке приче којима недостаје крај. Подстичемо их да те завршетке попуњавају на различите начине током различитих сесија. “

У суштини, Теацхман је рекао да је анонимни програм дизајниран да научи кориснике да развију нови стил размишљања.

„Желимо да људима дамо праксу у учењу како да размишљамо о тим ситуацијама на нове начине, јер мислимо да људи који су склони анксиозности, депресији и негативном расположењу имају тенденцију да мисле да ће ствари испасти лоше, и то може имати заиста озбиљне, негативне последице “.

Људи могу да приступе бесплатном програму помоћу рачунара, паметног телефона или таблета.Способност учествовања тамо где и када корисници желе је промишљена.

„Заиста желимо да људи то укључе у свој живот и кажу:„ Ох, ово је време када заиста морам да порадим на тој негативној навици коју имам у свом начину размишљања и да видим да ли могу да направим промену. Дозволите ми да узмем 15 минута да видим могу ли то мало да преокренем ’“, рекао је Теацхман.

Јавно покретање програма наставља студију коју је пилотирало 201 студент на УВА, укључујући и контролну групу.

Студенти који су похађали онлајн тренинг известили су о релативно позитивнијим очекивањима о будућности, повећаном уверењу да човек може ефикасно постићи своје циљеве и уверењу да се човек може променити и расти.

Тај посао је урађен у сарадњи са Теацхмановим постдипломским студентима, Наудер Намаки и Јефф Гленн.

Једна од тих 201 учесника била је Еилеен Хернон, студенткиња четврте године смера психологије и основног образовања. Похађала је програм од четири сесије пре две године као део захтева за курс психологије.

У почетку скептична, Хернон је након учешћа рекла да се више не осећа као да је будућност ван њене контроле. У ствари, рад ју је инспирисао да проучи више о позитивној психологији, недавном потпољу које гледа на оно што људима помаже да искусе више среће.

Да ли се она и даље осећа прилично позитивно у вези са стварима? „Ох, дефинитивно. Управо сам завршила ову књигу под називом „Пројекат среће“ и променила ми је цело лето “, рекла је.

Теацхман је рекла да је програм отворен за општу употребу, она и њен тим ће наставити да анализирају и усавршавају његов дизајн по потреби.

„Ово је још увек истраживачка студија како би се открило за кога ће то најбоље функционисати, на које начине и који је најбољи начин да се то постигне“, рекла је. „Мислимо да ће неки то учинити телефоном док седе испред канцеларије свог шефа.

Другим људима је то драже да раде на рачунару у приватности свог дома. Постоји много начина на које ово може радити за људе, а ми желимо да сазнамо како људи од тога могу имати највише користи. “

Многе мрежне апликације наводно пружају помоћ људима са менталним болестима, али Теацхман је рекао да је већина непроверена.

„Недавни преглед идентификовао је 52 апликације за лечење анксиозности, а урађене су укупно две студије - укупно - на било којој од њих - и то су биле две прелиминарне студије“, рекла је она.

„То је заиста, заиста алармантно, јер знамо да многе ствари не функционишу, а неке интервенције могу чак да нанесу штету. Посвећени смо приступу заснивању на доказима у раду на овим проблемима. “

Извор: Универзитет Виргиниа