Мигрена и главобоља: може ли терапија помоћи?

Мигрена и главобоља већ дуго се сматрају чисто медицинским проблемом. Али то није нужно увек случај.

Иако се образовање и истраживање мигрене непрестано проширују, још увек нема сигурности шта медицински узрокује (или лечи) мигрену.

У ствари, чак и током озбиљних мигренских аура, често се не открију основни медицински проблеми, а МРИ и ЦТ скенирање су обично негативни. Иако су лекови прописани за лечење мигрене, обично се то ради с разумевањем да оно што особа која пати од мигрене ради самостално да би разумело своје главобоље може на крају бити најефикаснији третман.

Иако постоји много могућих приступа за лечење хроничне мигрене, психотерапија је на овом менију углавном ниска, ако је чак и видљива. Међутим, психотерапија може заправо играти значајну улогу у смањењу учесталости и тежине мигрене и главобоље.

Иако људи који имају мигрене могу имати генетску предиспозицију, очигледно је да многи покретачи мигрене потичу из елемената нашег свакодневног живота - укључујући стрес, расположење, животну средину и како емоционално, између осталог, решавамо животне ситуације.

Хроничне мигрене и главобоље вероватно су симптоми узроковани основним проблемом, од којих многи могу имати психолошку основу. То не значи да оболели не осећа, или не би требало да осећа, бол - то само указује на то да психолошки фактори могу покретати процес хроничног бола.

Ево неколико могућих благодати психотерапије за лечење мигрене и главобоље:

1. Идентификација окидача. Терапеут може олакшати когнитивни процес ка разумевању елемената околине који могу покренути главобољу. То укључује препознавање образаца од било чега, попут садржаја оброка и навика спавања, до уобичајених емоционалних процеса и процеса суочавања.

2. Елиминација окидача. Како се идентификују обрасци и могући покретачи, терапеут може помоћи у олакшавању и праћењу промена ка здравијем окружењу. То може укључивати когнитивне технике или технике понашања које помажу у уклањању или смањењу утицаја идентификованог окидача.

3. Смањење стреса. Познато је да је стрес важан покретач главобоље и мигрене. Терапија је генерално добро место за побољшање управљања стресом, без обзира на присуство физиолошких симптома. Смањење стреса само по себи може дати позитивне резултате код мигрене и главобоље.

4. Управљање бесом. Спремљени бес (вероватно из ранијих животних догађаја) или склоност ка нападима беса такође може довести до више мигрене и главобоље. Терапија је одговарајућа поставка за побољшање управљања бесом и решавање сачуваног беса.

5. Управљање руминацијом. Прекомерна количина преживљавања и становања може резултирати главобољом од емоционалног стреса. Терапија је идеално окружење за обраду проблема који узрокују преживљавање, као и за побољшање самог механизма који доводи до румације.

6. Технике опуштања. Људи који пате од мигрене често имају потешкоћа у потпуном успоравању и опуштању.Уобичајено је да неки људи не знају или не разумеју осећај опуштености, посебно ако су често окружени стресом или напетошћу. У терапији се могу научити многи облици техника опуштања, од основних вежби дисања до медитације, емотивних слика и других.

7. Обрада мигрене. Ова компонента заслужује нагласак. Пуко суочавање са хроничним мигренама или главобољама доводи до властитих проблема са којима треба решавати. На пример, ако постоји бес или огорченост због патње од мигрене, ове емоције могу довести до покретачког циклуса мигрене. Такође могу постојати емоције страха, туге, фрустрације и друге које су резултат суочавања са хроничним болом.

Борба са мигреном такође може да изазове проблеме са породичним и интимним односима - посебно ако се осети несхваћено. На пример, жена је рекла да је њен супруг изјавио да главобоља „не може бити толико јака када не можете да помогнете деци“. Имати простора да се може чути и разговарати о управљању овим питањима може бити корисно.

Очигледно је важно искључити било какве основне здравствене проблеме пре него што позовете терапеута за терапију засновану на мигрени. И док постоји много могућих начина лечења мигрене, ниједна појединачна метода тренутно не може да тврди да има лек. Генерално се сугерише да комбинација приступа може бити најефикаснија, а уз све могућности које могу довести до ове борбе, терапија може бити вредна разматрања као део постајања без главобоље.