Пажљивост смањује начин на који стрес утиче на мозак

Током последње деценије бројне студије су показале да тренинг свесности може побољшати низ менталних и физичких здравствених проблема.

Научници, међутим, нису могли да објасне како је техника медитације заправо функционисала. Ново истраживање решава питање постављањем да пажљивост побољшава здравље преокретом или ублажавањем начина на који стрес утиче на мождане путеве.

Ј. Давид Цресвелл са Универзитета Царнегие Меллон - чији је врхунски рад показао како медитација свесности смањује усамљеност код старијих одраслих и ублажава стрес - а његова студенткиња постдипломских студија Емили К. Линдсаи развила је модел.

Њихов рад објављен у Актуелни правци у психолошкој науци, описује биолошке путеве који повезују тренинг са пажњом са смањеним стресом и исходима болести повезаним са стресом.

„Ако тренинг свесности побољшава здравље људи, како се увлачи под кожу да утиче на све врсте исхода?“ упита Цресвелл.

„Нудимо један од првих биолошких приказа заснованих на доказима о тренингу пажљивости, смањењу стреса и здрављу.“

Цресвелл и Линдсаи истичу дело које приказује биолошке механизме ефеката смањења стреса на тренингу пажљивости.

Када појединац доживи стрес, активност у префронталном кортексу мозга - одговорна за свесно размишљање и планирање - опада. Истовремено, повећава се активност у амигдали, хипоталамусу и предњем кортикуларном кортексу - регионима који брзо активирају одговор тела на стрес.

Студије су сугерисале да пажљивост поништава ове обрасце током стреса; повећава префронталну активност, која може регулисати и одбити биолошки одговор на стрес.

Прекомерно активирање реакције на биолошки стрес повећава ризик од болести на које стрес утиче (попут депресије, ХИВ-а и срчаних болести). Смањујући појединачна искуства стреса, пажња може помоћи у регулисању реакције на физички стрес и на крају смањити ризик и тежину болести повезаних са стресом.

Истраживачи верују да ће ово разумевање како тренинг свесности утиче на различите болести и поремећаје довести до многих користи.

Пре свега, знање о томе како техника утиче на стрес требало би да доведе до бољих клиничких интервенција, јер ће лекари боље разумети када су одређени третмани најефикаснији.

Овај увид ће им помоћи да идентификују људе који ће највероватније имати користи од тренинга пажљивости.

Извор: Универзитет Царнегие Меллон / ЕурекАлерт