Медитација приказана мењању сиве материје у мозгу

Показало се да медитација само осам недеља мења сиву материју мозга, што је можда део разлога зашто практичари доживљавају значајна побољшања у памћењу, осећају сопства, емпатији и стресу, према новој студији коју су водили истраживачи са Харварда у општој болници Массацхусеттс (МГХ).

„Иако је пракса медитације повезана са осећајем мирољубивости и физичке опуштености, практичари већ дуго тврде да медитација пружа и когнитивне и психолошке користи које трају током целог дана“, рекла је виша ауторка др. Сара Лазар из МГХ Неуроимагинг Ресеарцх Програма и инструктор психологије са Харвардског медицинског факултета.

„Ова студија показује да промене у структури мозга могу бити у основи неких од ових пријављених побољшања и да се људи не осећају само боље јер проводе време у опуштању.“

Претходно истраживање показало је структурне разлике између мозга искусних практичара медитације и оних без историје медитације, укључујући задебљање мождане коре у областима повезаним са пажњом и емоционалном интеграцијом. Међутим, у тим студијама истраживачи нису могли утврдити да ли су те разлике заправо узроковане медитацијом.

За садашњу студију, 16 учесника студије завршило је осмонедељни програм смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР) на Центру за опрезност Универзитета у Массацхусеттсу. Две недеље пре и две недеље након програма, истраживачи су сликали свој мозак користећи магнетну резонанцу (МРИ).

Испитаници су учествовали на недељним састанцима који су укључивали праксу медитације сабраности - која се фокусира на неосуђујућу свест о сензацијама, осећањима и стању ума. Такође су добили аудио снимке за вођену медитацију у којима су тражили да прате колико времена су вежбали сваког дана.

Скуп МР слика мозга такође је направљен од контролне групе не-медитаната током сличног временског интервала.

Учесници групе за медитацију известили су да проводе у просеку 27 минута сваког дана увежбавајући вежбе пажљивости. Њихови одговори на упитник за пажњу показали су значајна побољшања у поређењу са одговорима пре медитације.

Анализа МР слика такође је показала повећану густину сиве материје у хипокампусу, за који је познато да је важан за учење и памћење, и у структурама везаним за самосвест, саосећање и интроспекцију.

Учесници који су искусили нижи ниво стреса такође су показали смањену густину сиве материје у амигдали, за коју је познато да игра важну улогу у анксиозности и стресу.

„Фасцинантно је видети пластичност мозга и да вежбањем медитације можемо играти активну улогу у промени мозга и повећати добробит и квалитет живота“, рекла је прва ауторка др Бритта Холзел, истраживач на МГХ и Универзитету Гиессен у Немачкој.

„Друге студије на различитим популацијама пацијената показале су да медитација може значајно побољшати низ симптома, а ми сада истражујемо основне механизме у мозгу који олакшавају ову промену.“

Налази су објављени у часопису Психијатријска истраживања: Неуроимагинг.

Извор: Универзитет Харвард