Прилагођавање емоцијама може помоћи тинејџерима да отклоне симптоме депресије
Нова студија открива да је код тинејџера који могу да описују своје негативне емоције на прецизан и нијансиран начин мања вероватноћа да ће имати стресне симптоме након стресних животних догађаја. А ово заузврат може смањити вероватноћу да њихове негативне емоције временом прерасту у клинички значајну депресију.
Студија, објављена у часопису Емоција, истраживали су психолошки концепт „диференцијације негативних емоција“ (НЕД) у адолесценцији, времену повећаног ризика од депресије. НЕД је способност прављења прецизне разлике између негативних емоција и наношења прецизних етикета.
„Адолесценти који користе грануларније изразе као што су„ осећам се нервозно “или„ осећам се фрустрирано “или„ стидим се “, уместо да једноставно кажу„ осећам се лоше “, боље су заштићени од појачавања симптома депресије након што доживе стресан живот догађај “, рекла је главна ауторка др Лиса Старр, доцент психологије на Универзитету у Роцхестеру.
Тинејџери који су постигли лош резултат у диференцијацији негативних емоција имали су тенденцију да опишу своја осећања општијим терминима као што су „лоше“ или „узнемирено“. Као резултат тога, мање су могли да имају користи од корисних лекција кодираних у њиховим негативним емоцијама, укључујући способност да развију стратегије суочавања које би им могле помоћи да регулишу своја осећања.
„Емоције преносе пуно информација. Они преносе информације о мотивацијском стању особе, нивоу узбуђености, емоционалној валенцији и оценама претећег искуства “, рекао је Старр. Особа мора да интегрише све те информације да би схватила „осећам ли се иритирано“ или „осећам ли се бесно, посрамљено или због неке друге емоције?“
Једном када особа то схвати, она / она може да користи ове информације да би помогла у одређивању најбољег поступка, рекао је Старр. „Помоћи ће ми да предвидим како ће се одвијати моје емоционално искуство и како најбоље могу да регулишем те емоције како бих се осећала боље“, рекла је.
Важно је да су истраживачи открили да низак НЕД јача везу између стресних животних догађаја и депресије, што доводи до смањеног психолошког благостања.
Фокусирајући се искључиво на адолесценцију, студија је усредсредила на празнину у досадашњем истраживању. Претходна истраживања сугеришу да се током адолесценције НЕД особе спушта на најнижу тачку у поређењу са млађом децом или одраслима. Управо током овог развојно пресудног времена стопе депресије се непрестано пењу.
Иако су претходне студије показале везу између депресије и ниског НЕД, ове студије нису тестирале да ли је низак НЕД привремено претходио депресији. Истраживачима је овај феномен постао пословично питање пилетине и јаја: Да ли су они млади људи који су показивали знакове значајних симптома депресије имали природно низак НЕД или је њихов НЕД био низак као директан резултат депресије?
За ново истраживање, тим је регрутовао 233 тинејџера (просечне старости скоро 16 година) у ширем подручју Роцхестера и обавио дијагностичке интервјуе како би проценио учеснике на депресију.
Млади учесници су пријавили своја осећања четири пута дневно током седам дана. Годину и по дана касније, тим је обавио накнадне интервјуе са првобитним учесницима (од којих се 193 вратило) како би проучио лонгитудиналне исходе.
Резултати показују да су млади који слабо разликују своје негативне емоције подложнији депресивним симптомима након стресних животних догађаја. Супротно томе, они који показују висок НЕД боље управљају емоционалним и бихевиоралним последицама излагања стресу, смањујући тако вероватноћу да негативне емоције временом прерасту у клинички значајну депресију.
„У основи морате знати како се осећате да бисте променили начин на који се осећате“, рекао је Старр. „Верујем да би НЕД могао да се модификује и мислим да је то нешто чему би се могло директно позабавити протоколима лечења који циљају НЕД.“
„Наши подаци сугеришу да ако успете да повећате НЕД људима, онда бисте требали да будете у стању да их заштитите од стресних искустава и депресогеног ефекта стреса“, рекла је она.
Извор: Универзитет у Роцхестеру
