Када људи занемарују ваш поремећај расположења
Кад је доживела депресивну епизоду, људи су говорили попут „Нема разлога да се узнемираваш“ или „Размисли колико си срећан. Много сте бољи од неких људи. “
Клинички психолог, др Лее Цолеман, чуо је ове презриве коментаре: „Човек горе!“; „Престаните да се сажалевате“; „Зар до сада нисте требали да преболите ово?“; „Није као да је неко умро или нешто слично“; „Само се покушајте фокусирати на позитивно“ и „Ох, престаните да правите жаљење.“
Клиничка психолог Деборах Серани, ПсиД, чула је следеће примедбе: „И ја сам депресивна, али само кажем себи да то пустим“; „Само треба да будете одговорнији у трошењу“; „Мислим да од овога зарађујете више него што стварно постоји“; и „У мојој генерацији никада се нисмо жалили или цвилили због ствари. Завршили смо ствари. “
Суочавање са менталном болешћу сваког дана је довољно тешко. Попустљиви коментари - попут горе наведених - су сол на отвореној рани.
„Осећао сам се слабо и као да сам узимање лекова била шала“, присетио се Мартин о инциденту на факултету.
„Не мислим да превише људи покушава да одбаци искуства других са поремећајима расположења“, рекао је Цолеман. „[Д] А кад се то догоди, обично је то због неразумевања или сопствених потешкоћа са толерисањем емоционалног бола.“
Мартин се сложио. „Многи људи не знају много о поремећајима расположења баш као што ни ви вероватно нисте знали превише о томе док вам није постављена дијагноза.“ Тада је Мартин сазнао више о њеној болести.
Али неуке примедбе и даље пеку. А други који умањују вашу болест могу утицати на ваш опоравак, рекао је Серани.
Испод је шест начина да одговорите када неко одбаци вашу депресију или биполарни поремећај.
1. Вежбајте самосаосећање.
„Осећај да сте заиста схваћени и прихваћени једнак је храни, ваздуху и води“, рекао је Цолеман, такође аутор Депресија: Водич за ново дијагностиковане и помоћник директора и директор обуке у саветовалишту за студенте Калифорнијског института за технологију.
Дакле, природно је осећати се повређеним или бесним када неко одбаци или поништи ваша искуства, рекао је.
Али избегавајте да те емоције - и ствари које други говоре - подгреју вашег унутрашњег критичара. Уместо тога, Цолеман је нагласио важност односа према себи саосећањем. Подсетите се „да су ваше борбе са поремећајем расположења стварне и легитимне“.
Можда бисте себи рекли: „Штета што ме не разумеју, али не морам да то погоршавам сумњајући у своја осећања или искуства.“
2. Будите јасни у погледу сопствених намера.
Према Цолеман-у, размислите да ли је ваша намера у разговору да едукујете другу особу, ставите је до знања да су вас повредили, исправите погрешну перцепцију или будете саслушани. Такође размислите да ли је особа отворена за слушање.
Ако јесу, а ваша намера је да вас чују, могли бисте рећи нешто попут: „Ценим што желите да ми пружите подршку и слажем се, било би сјајно када бих могао само да променим начин на који мислим или осећам. Али мислим да то није тако једноставно. Јесте ли спремни да слушате каква је та борба била за мене? “
Међутим, ако се не чине отворенима, можда не вреди покушати да пренесете своја искуства.
3. Будите експлицитни.
„У реду је да кажете [вољенима] шта радите и шта вам од њих није потребно“, рекао је Цолеман. Често људи који желе да им пруже подршку једноставно не знају како.
На пример, ако само желите да неко слуша и покуша да разуме одакле долазите, обавестите га, рекао је. Комуницирајте да не тражите савет. (Ово може бити олакшање другима, јер они „не осећају притисак да вам’ поправе ’ствари или вас развеселе.“)
Такође можете напоменути да вам њихова спремност да слушате помаже да се осећате подржаним, рекао је.
4. Образујте друге.
„Користите одбацивајуће изјаве [особе] као прилику да објасните више о својој болести. Просветлите их “, рекао је Мартин, који пише блог Бити лепо биполаран. Обавестите их да поремећај расположења није „нешто што радо укључујете или искључујете“.
Обавестите их да су „депресија и биполарни поремећаји праве медицинске болести“, рекао је Серани, аутор књига Живјети са депресијом и Депресија и ваше дете.
Позовите их да присуствују састанку заједнице о менталним болестима, рекла је она.
5. Будите строги.
На пример, могли бисте некоме рећи „Кад кажете такве ствари, показујете ми колико сте неуки“ или „Морате прочитати неке књиге на ту тему“, рекао је Серани.
Строги поставите здраву границу, оснажите се и избегавајте да човекове речи буду насилне, рекла је.
Комуницира са „другом особом да нећете толерисати било какву увреду, одбацивање и увредљиве коментаре“, рекао је Серани. Другим речима, подучава друге како да се понашају и комуницирају с вама (тј. Са поштовањем) - „како треба да буду пажљиви у вези са вашом болешћу, чак и ако је не разумеју“.
Понекад строгост такође помаже појединцима да размисле о свом непримереном понашању, рекла је она.
6. Занемарите особу.
Наравно, увек можете занемарити особу. „Социјално игнорисање је моћан уређај за суочавање са негативним понашањем“, рекао је Серани. Она је то упоредила са дететом који има бес, као што не желите да појачавате дететово лоше понашање обраћајући пажњу на њега, не желите да „појачавате изјаве те особе“. Зато је понекад најбољи приступ једноставно одшетати.
„Стигма и учење да се заговарате за себе део су живота са поремећајем расположења - или било којом хроничном болешћу“, рекао је Серани. Приметила је да за задовољавање ових проблема може бити потребно време. Предложила је читаоцима да се придруже групама за подршку и мрежним удружењима за ментално здравље како би сазнали више и разменили искуства.
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
