Повер Напс помаже вашем мозгу да задржи нове информације

Кратко дремање након студија - уместо да учествује у другим активностима - може значајно повећати задржавање управо научених информација, према новој студији на Универзитету Саарланд.

„Чак и кратко спавање у трајању од 45 до 60 минута доводи до петоструког побољшања у проналажењу информација из меморије“, каже професор Акел Мецклингер, др.

„Контролна група, чији су чланови гледали ДВД-ове док је друга група спавала, имала је знатно лошије резултате од напасти када је требало да се сети парова речи. Учинак памћења учесника који су мало одспавали био је подједнако добар као и пре спавања, односно непосредно након завршетка фазе учења. “

Током студије, истраживачи су се углавном фокусирали на улогу хипокампуса, дела мозга у којем се консолидују сећања. У хипокампусу се претходно научене информације преносе у дугорочно меморијско складиште.

„Испитали смо одређену врсту можданих активности, познату као„ вретена за спавање “, која игра важну улогу у консолидацији меморије током спавања“, објашњава Сара Студте, дипломирани биолог специјализован за неуропсихологију. Вретено за спавање је кратки налет брзих осцилација у електроенцефалограму (ЕЕГ).

Што је већи број вретена за спавање у мозгу особе, то ће боље памтити новостечене информације. Нове информације у основи добијају ознаку, што олакшава њихов повраћај у неко касније време.

„Сумњамо да су одређене врсте меморијског садржаја, посебно информације које су претходно означене, преференцијално консолидоване током ове врсте можданих активности“, каже Мецклингер.

Настојећи да искључе могућност да се испитаници присећају само научених предмета због осећаја блискости, истраживачи су користили следећи трик: од учесника се тражило да науче не само 90 појединачних речи, већ и 120 парова речи, у којима парови речи су у основи били бесмислени.

„Пар речи могао би, на пример, бити„ млеко-такси “. Овде познавање није од користи када учесници покушавају да се сете овог пара речи, јер никада раније нису чули ову одређену комбинацију речи и она је у суштини без значења. Због тога морају да приступе одређеном сећању одговарајуће епизоде ​​у хипокампусу “, рекао је Мецклингер.

„Кратки сан у канцеларији или у школи довољан је да значајно побољша успех у учењу. Где год се људи налазе у окружењу за учење, требало би озбиљно да размислимо о позитивним ефектима сна “.

Извор: Универзитет Саарланд