Надокнађивање дефицита спавања викендом можда неће заиста успети
Истраживачи са Медицинског колеџа Пенн Стате Университи поставили су 30 учесника студије на распоред спавања дизајниран да имитира радну недељу ограничену спавањем праћену викендом са додатним спавањем за опоравак.
У неколико тачака овог распореда, истраживачи су проценили здравље и перформансе учесника кроз разне тестове.
Здраве одрасле особе које су нормално спавале стављене су на 13-дневни распоред који укључује ноћење у лабораторији за спавање. Прве четири ноћи учесницима је било дозвољено да спавају 8 сати, постављајући полазну основу за здраву, нормалну количину сна.
Следећих шест ноћи, међутим, истраживачи су пробудили испитанике два сата раније. Затим су наредне три ноћи учесници смели да спавају 10 сати.
Истраживачи су надгледали мождане таласе испитаника док су спавали. У три различита времена током 13-дневног распореда, учесници су провели читаве дане у лабораторији учествујући у разним тестовима: након четири дана основног сна, након пет дана ограниченог сна и након два дана спавања за опоравак.
Током ограничења спавања, нивои хормона који је маркер стреса нису се мењали, али су били знатно нижи након опоравка.
Међутим, резултати учесника на тесту перформанси који су проценили њихову способност обраћања пажње знатно су опали након ограничења спавања и нису се побољшали након опоравка.
Овај последњи резултат сугерише да спавање за опоравак током само једног викенда можда неће променити све ефекте губитка сна током радне недеље.
Током тестирања, испитаници су сваких сат времена давали узорке крви који су тестирани на нивое интерлеукин-6 (маркер упале) и кортизола (хормона који се лучи током стреса).
Истраживачи су такође тестирали колико су брзо учесници заспали када им је дозвољено да дремају неколико пута током тих дана. Учесници су такође попунили упитнике да би проценили колико им се спава.
Да би проценили своје перформансе, испитаници су учествовали у тесту у којем су тражили да притисну дугме кад год се на екрану појави тачка која мери колико су добро могли да обрате пажњу.
Истраживачи су открили да су након пет дана ограниченог сна учесници били много поспанији него на почетку студије. Њихов ниво интерлеукин-6 се такође нагло повећао током ограниченог сна, иако су нивои кортизола остали исти. Њихов учинак на тесту пажње такође се погоршао.
Након два дана опоравка, тестови су показали да су учесници били мање поспани. Њихов ниво интерлеукин-6 се смањио, а ниво кортизола значајно смањио у поређењу са основним нивоом, што вероватно указује на то да су добровољци били успавани пре почетка студије.
Занимљиво је, међутим, да се њихове перформансе на тесту пажње нису побољшале након опоравка спавања.
Иако се многи показатељи здравља и доброг стања побољшавају након опоравка, ови налази показују да вишак спавања викендом можда неће поправити све недостатке створене изгубљеним сном током радне недеље.
„Две ноћи продуженог спавања за опоравак можда неће бити довољне за превазилажење дефицита будности у понашању који су резултат благог ограничења спавања“, рекли су аутори. „Ово може имати важне импликације за људе са занимањима која су критична за безбедност, попут здравствених радника, као и за запослене у транспортном систему (возачи, пилоти, итд.)“
Истраживачи примећују да, иако ови резултати пружају одређени увид у здравствене ефекте једне недеље губитка и опоравка сна, изнова и изнова проживљавање циклуса може имати значајније здравствене ефекте које ово истраживање не открива.
„Дугорочни ефекти поновљеног недељног циклуса ограничења спавања / опоравка од спавања код људи и даље су непознати“, рекли су аутори.
Извор: Америчко физиолошко друштво
