Анксиозност и ваш „Шта ако калкулатор“
Да смо сви имали шта ако калкулаторда бисмо предвидели нашу будућност, живот би био много лакши!
Могли бисмо рећи да смо сви у поседу шта ако калкулатор. За многе од нас то је невероватно машина за стварање мисли ради прековремено. Проблем је у томе што иако наш ум добро значи, његови прорачуни већину времена нису сасвим тачни. Предвиђања су често најгори сценарији који нас воде ка анксиозности, избегавању и понашању које нам сметају да живимо смисленији живот.
Не можемо бити преоштри према напорима свог ума - јер је његов посао да нас заштити. Када схвати да нешто није у реду, саветује нас да се клонимо места, догађаја и ситуација које би нам могле наштетити. На почетку времена, наши преци шта ако калкулаторису непрестано очекивали катастрофалне догађаје. Потреба за промишљањем прошлих или будућих догађаја била је пресудна за њихов опстанак. Да се нису придржавали пресуда које су им пружали умови, не би преживели и не бисмо били овде.
Иако се више не сусрећемо са догађајима живота или смрти као што су то чинили наши родоначелници, наши шта ако калкулаторнаставља да процењује наше руте свуда где идемо.
Да ли треба да верујете свим предвиђањима вашег калкулатора? Неки од вас могу рећи, "Да, наравно!" Међутим, бољи одговор могао би бити: „Тек када ме приближи животу какав желим.“
Ваш ум није кристална кугла која познаје будућност, иако се понекад може тако осећати. Следећи пут твој шта ако калкулатор почиње да предвиђа, одвојите тренутак да одговорите на ова три питања пре него што следите његов унос.
- Да ли појачавам анксиозност следећи смернице свог ума?
- Да ли су пројекције мог ума тачне када одлучим да занемарим његове опомене?
- Колико су тачна његова предвиђања?
Чувај шта ако калкулатор часопис. Када приметите да ваш ум предвиђа вашу будућност и постанете забринути, запишите шта говори. Користите скалу од 1 до 10 (10 је највиша) да бисте оценили колико сте забринути у том тренутку и колико сте забринути ум каже да ћете бити ако не следите његова упозорења.
Кад је савет ума повољан и приближи вас вашим вредностима, поступите према њему. Ако у том тренутку не можете ништа да учините по том питању и / или вам није од помоћи, третирајте ум као спољни догађај или одвојену особу. Потврдите шта пише тако што ћете одговорити фразама попут: „Чујем те“. "Можда си у праву." "Видећемо." "Имам га у бележници, хвала на уму." „Видећемо шта ће бити.“ „Хвала, радите добар посао што ме бринете.“ Затим се лагано вратите на оно што сте радили у том тренутку. Не треба да пожуривате мисли или да их чврсто држите. Мисли долазе и одлазе природно. Дозволите им да то чине тако што ће их посматрати, а затим се усредсредити на оно што је најважније.
Забележите оцене током дана и наставите да их признајете како је горе наведено. Касније се вратите у свој дневник и прочитајте белешке. Забележите шта се догодило када сте занемарили његове препоруке. Да ли је пројекција вашег ума била 100% тачна или мање него тачна? Запиши. Укључите своје увиде и како се осећате због тога што не слушате смернице свог ума, посебно када схватите да то није корисно.
Сврха ове вежбе је да повећа вашу свест о томе како ваше језичка машина послује. Открићете да не морате сваки пут да се придржавате. Можете развити осећај очекивања и радозналости. „Шта ће мој ум рећи данас и да ли ће бити од помоћи?“
Иако је твој шта ако калкулаторје невероватно, не садржи све информације за тачно предвиђање сваког дана у вашем животу. Његова правила и мишљења могу вас запетљати и збунити. Добра вест је да имате избор. Можете одлучити шта ћете радити с његовим прорачунима!
