Чак и блага физичка активност може повећати меморију
Ново истраживање сугерише да чак и лагани тренинзи могу побољшати функцију мозга. Заиста, скромне вежбе јоге или таи цхи могу помоћи у задацима памћења, попут памћења места где сте оставили тастере.
У студији су истражитељи са Универзитета у Калифорнији, Ирвинеа и јапанског Универзитета Тсукуба открили да чак и врло лагани тренинзи могу повећати повезаност између делова мозга одговорних за формирање и складиштење меморије.
У студији на 36 здравих младих одраслих, истраживачи су открили да један 10-минутни период благог напора може донети значајне когнитивне користи, потврђене функционисањем магнетне резонанце високе резолуције (фМРИ).
Истражитељи су користили фМРИ технологију за испитивање мозга учесника убрзо након вежби. Притом су приметили бољу повезаност између зубног гипса хипокампуса и кортикалних подручја повезаних са детаљном обрадом меморије.
Њихови резултати се појављују у Зборник Националне академије наука.
„Хипокампус је пресудан за стварање нових успомена; то је један од првих делова мозга који се погоршава како старимо - а много теже код Алзхеимерове болести “, рекао је ко-вођа пројекта др Мицхаел Иасса, професор УЦИ. „Побољшање функције хипокампуса много обећава за побољшање меморије у свакодневним поставкама.“
Неурознанственици су открили да ниво појачане повезаности предвиђа степен побољшања опозива. Иасса, директор УЦИ-јевог центра за неуробиологију учења и памћења, рекао је да нова студија проширује претходна истраживања која су усредсређена на начин на који вежбање промовише стварање нових можданих ћелија у регионима меморије.
Тачније, нова студија показује непосреднији утицај: ојачана комуникација између делова мозга усредсређених на памћење.
„Не одбацујемо могућност да се рађају нове ћелије, али то је процес који траје мало дуже“, рекао је. „Оно што смо приметили је да су ови 10-минутни периоди вежбања одмах после показали резултате.“
Мало физичке активности може много да помогне, нагласила је Иасса.
„Охрабрујуће је видети више људи како прате своје навике у вежбању - на пример, надгледајући број корака које предузимају“, рекао је. „Чак и кратке паузе за ходање током дана могу имати значајне ефекте на побољшање памћења и сазнања.“
Иасса и његове колеге са УЦИ-а и са Универзитета Тсукуба проширују ову могућност истраживања тестирајући старије одрасле људе који су у већем ризику од менталних оштећења повезаних са узрастом.
За ову кохорту истраживачи спроводе дугорочне интервенције како би утврдили да ли редовна, кратка, лагана вежба која се ради свакодневно током неколико недеља или месеци може имати позитиван утицај на структуру и функцију мозга код ових субјеката.
„Јасно је да имамо огромну вредност за разумевање рецепта за вежбање који најбоље делује код старијих особа, тако да можемо давати препоруке за спречавање когнитивног пада“, рекао је.
Извор: Универзитет Калифорније Ирвине
