Позитивна дела само-разговора

Ново истраживање које процењује мотивационе стратегије открива да себи говорите да је „Ја могу боље да радим задати задатак“ најучинковитија стратегија, као што заиста можете и боље.

У студији су британски истраживачи упоредили технике мотивације на више од 44.000 људи са учесницима подељеним у 12 експерименталних група и једну контролну групу.

Заједно са ББЦ Лаб УК, професор Андрев Лане и његове колеге тестирали су да ли ће одређене психолошке вештине помоћи људима да побољшају резултате у онлајн игри.

Истражитељи су желели да открију да ли одређена тактика најбоље функционише.

Ова сложена студија, пронађена у Границе у психологији, испитан да ли би један мотивациони метод био ефикаснији за било који одређени аспект задатка. Тестиране методе биле су самоговор, сликовно приказивање и планирање ако-тада.

Свака од ових психолошких вештина примењена је на један од четири дела такмичарског задатка: процес, исход, контрола узбуђења и инструкција.

Људи који користе самоговор, на пример говорећи себи: „Могу следећи пут боље“ - у сваком делу задатка су се показали боље од контролне групе.

Највећа побољшања забележена су у исходу само-разговора (говорећи себи: „Могу да победим свој најбољи резултат“), процесу само-разговора (говорећи себи, „овог пута могу брже да реагујем“), исходима слика (замишљање себе играње игре и пребијање вашег најбољег резултата), и сликовни процес (замишљање себе како играте и реагујете брже него прошли пут).

Истражитељи су такође открили да би кратки мотивациони видео могао да побољша перформансе.

Учесници су погледали кратки видео пре играња онлајн игре. Тренер за ове видео снимке био је, нико други, четвороструки освајач златне олимпијске медаље Мајкл Џонсон, спортиста познат по томе што поред физичког тренинга заговара и менталну припремљеност.

Утврђено је да је планирање ако је тада једно од најмање успешних у овој студији, упркос томе што је ефикасно средство у управљању телесном тежином и другим стварним животним изазовима.

Професор Лане је рекао: „Рад на„ Можеш ли се такмичити? “Био је инспиративан и едукативан; откад развијамо интернетске интервенције како бисмо помогли људима да управљају својим емоцијама и то раде у низу специфичних контекста, од држања говора до борбе у боксерском рингу, од полагања испита до одласка на опасна места. “

Извор: Фронтиерс