Стручњаци за АДХД: Шта бих волео да знам када ми је постављена дијагноза
Али такође можете имати много питања, као што су: Куда идем одавде?
У наставку, клиничари и тренери који имају АДХД одражавају се на дане када су им дијагностиковани, откривајући увиде за које желе да су познати.
Не чекајте дијагнозу. Ако мислите да имате АДХД, правилно процијените.
„Први пут сам сумњао да имам АДХД пре 10 година, али сам покушао на тежи начин да се самостално изборим са својим симптомима. Ново дијагностикована ове године, са 37 година, схватам сво време које сам трошила покушавајући да схватим себе, а да никада нисам у потпуности разумела ожичење мозга са којим сам радила “, рекла је тренер АДХД-а Андреа Нордстром, РПН, ПГ Дип. ЦБТ.
Слично томе, Терри Матлен, АЦСВ, психотерапеут и тренер АДХД-а, жели да је раније знала да су њене борбе резултат АДХД-а - а не неспособност или лењост. Она је рекла:
Дијагностикован ми је [непажљиви тип] АДХД-а још у дану када се мало разумело о АДХД-у одраслих, а још мање о женама са АДХД-ом. У то време сам мислио да имам проблема са слухом, јер нисам могао да филтрирам звукове и био бих изузетно фрустриран када би, рецимо, неко звао телефоном, а ја их нисам могао чути ако је било и најмањег звука у мојој близини. Након што је тест слуха показао да је мој слух заправо врло акутан, отишао сам на процену АДД и тестирао „позитивно“. Глава ми се вртјела док сам се враћала у главу свим оним чудним стварима о мени које су ми негативно утицале.
…
Волео бих да сам тада знао да је моја неспособност да завршим пројекте последица АДХД-а, а не лењости. Волео бих да сам знао да је моја неспособност уклањања нереда због АДХД-а. Волео бих да сам знао да је моја кратка пажња, посебно када је укључивао звук - задржавање везе у друштвеним поставкама [и] телефонске разговоре - из АДХД-а.
Пронађите стручњака за АДХД. „Ја сам од оних људи који су имали среће да ми је лекар у време постављања дијагнозе одговарао на сва питања“, рекла је психотерапеут Степхание Саркис, др. Нагласила је важност посете добром клиничару. Ово су њени савети за добро дијагностичко искуство:
- Претражите веб локацију ЦХАДД за клиничаре.
- Пре првог састанка запишите своју медицинску историју и историју болести своје породице. Направите другу листу ваших тренутних лекова, укључујући дозу и датуме. Боце можете понети и на заказано. Саркисове књиге, 10 једноставних решења за АДД за одрасле и АДД за одрасле: Водич за ново дијагностиковане, укључују информативне листове које можете попунити и донети на састанак.
- Постављају питања. „Добри лекари поздрављају питања о вашој дијагнози и лечењу. Ако сматрате да на ваша питања није одговорено на ваше задовољство, обавестите лекара “, рекао је Саркис.
Промените добављача ако је лоше. „Не могу вам рећи са колико људи сам сарађивао и који су ми се обратили одуставши од терапије пре много година због лошег искуства са другим терапеутом“, рекао је Нордстром. Саркис је нагласио важност поверења у своју интуицију. „Ако не‘ кликнете ’са доктором или сматрате да је то добро, потражите упутницу за другог лекара“, рекла је. „Заиста ме растужује помисао да су ти људи пропустили бољи квалитет живота, јер се нису слагали са пружатељем услуга“, рекао је Нордстром.
Не бавите се стереотипима. Јеннифер Коретски, виши сертификовани АДХД тренер и ауторЧудан један: Маверицков водич за АДД за одрасле, рекла је да би њену дијагнозу било лакше прихватити да је знала више о АДХД-у. „Нисам знала да то могу имати одрасли, а АДХД сигурно нисам повезивала са женама. У мом уму, АДХД је био нешто што су само досадни малишани имали. Сећам се да сам свом лекару рекао: ‘Али ти не разумеш! Био сам добар у школи! Добио сам добре оцене! И воле ме на послу! Мислим, наравно, имам неких проблема, али добро радим! ’”
Знајте како се манифестује ваш АДХД. „Волела бих да сам знала за склоност ка зависностима [као што су] пушење [и] пијење, импулсивност, превише поверења, превише разговора, недостатак граница [и] упадање у невоље“, рекла је Нанци Ратеи, АДХД тренер и аутор Неорганизовани ум. Једном када боље разумете своје симптоме, можете створити одређене стратегије - и одвојити се од дијагнозе, рекла је она. Као што је Матлен горе поменуо, превише је лако погрешно тумачити АДХД симптоме као грешке у карактеру. Због тога је образовање кључно.
Знајте да нисте сами. Коретски се увек осећала другачије, због чега се осећала врло сама - то јест, све док није упознала многе друге са АДХД-ом. Она је рекла:
Целог свог живота увек сам се осећао као да сам „на својој таласној дужини“. То је био једини начин на који сам то знао описати. Осећао сам се као да нико није гледао на свет онако како сам ја. Да ме нико заиста није „разумео“ нити разумео како мислим. А осећај несхваћености једно је од најболнијих искустава које мислим да човек може да доживи. Али када сам отишао на своју прву АДХД конференцију, био сам у страху. Први пут у животу осећао сам се као да сам међу својим племенима. Сви су били на мојој таласној дужини, и то је био сјајан осећај!
У реду је тражити помоћ. Матлен би волела да је знала да је у реду унајмити бебиситерку иако је била мама код куће или старатељица своје ћерке или професионални организатор да своју кућну канцеларију учини „АДД-фриендли“. (Годинама касније ангажовала је организатора и то ми је било од велике помоћи.)
Схватите важност животних навика. Тренер АДХД-а Санди Маинард, МС, пожелео је да рано схвати вредност вежбања, спавања и протеина богате дијете за побољшање симптома. Маинард је увек био тркач. Али када је почела ређе да вежба, приметила је да су њени симптоми израженији. Такође, према Маинард-у, „Протеини су добри за менталну оштрину и задржавање концентрације“.
Направите смештај и радите по својој снази. Након дијагнозе, Ратеи је узела семестар од дипломског рада на Харварду да би сазнала више о АДХД-у и ономе што јој је помогло. „Вратио сам се друге године осветољубив.“ Разговарала је са сваким професором о својим специфичним изазовима и смештају који јој је био потребан. Знала је да јој је посебно тешко синтетизовати много лектире. Тако је искористила вештине својих људи и спровела анкете и интервјуе. „Уместо да читам књигу, назвао бих и интервјуисао аутора.“
Имајте ментора. Један од највећих показатеља успеха за људе са сметњама у учењу - који се често јавља заједно са АДХД-ом - је имати ментора, рекао је Ратеи, који такође има дислексију. Ова особа је у вашем углу, помаже вам да уочите обрасце, ставља ствари у перспективу и подсећа вас да се не ради о томе шта радите, већ ко си ти, Она је рекла. Ратеи-јев отац је истицао када је узимала превише, а такође је подсећао на све што је постигла.
Придружите се групи за подршку. Маинард је предложио проналажење групе за подршку на мрежи или лицем у лице оријентисане на решења. Групу можете пронаћи на сајту ЦХАДД, рекла је.
Запамтите да не треба. „Волео бих да сам раније научио да не морам да кувам отмене вечере сваке вечери - да је у реду да се заједно припремају једноставна јела са претходно упакованим стварима, као што су салате у врећама или смрзнуте стране“, рекао је Матлен, такође аутор Савети за преживљавање за жене са АД / ХД.
Матленове борбе у почетку су потонуле њено самопоштовање. „Све ове ствари дале су ми значајан„ погодак “самопоштовања и требало ми је доста времена да интегришем своје разумевање свог АДХД-а да преобликујем ко сам и шта сам била: жена која је имала АДХД мозак.“
Овај чланак садржи повезане везе до Амазон.цом, где се Псицх Централ плаћа мала провизија ако се књига купи. Хвала вам на подршци Псицх Централ!
