Психотерапије за циљање емоционалне прехране - и мршављење
У новој студији, истражитељи су анкетирали више од 1.300 лиценцираних психолога о томе како су се суочили са клијентовим тежинама и изазовима губитка килограма.
Психолози су известили да је разумевање и управљање понашањем и осећањима повезаним са управљањем тежином од суштинске важности за решавање губитка килограма, а затим и за одржавање тежине.
Емоционално једење и потешкоће у одржавању редовног распореда вежбања наведени су као препрека губитку килограма од стране 44 процента испитаника. Доношење правилног избора хране уопште је пријављено као препрека 28 посто психолога.
Генерално, стицање самоконтроле над понашањем и осећањима повезаним са једењем били су кључни, што указује да то двоје иде заједно. Деведесет два процента испитаника изјавило је да помажу клијенту „у решавању основних емоционалних проблема повезаних са дебљањем“.
Терапијски приступи које психолози користе за помоћ у стратегијама мршављења укључују когнитивну терапију и упутства за решавање проблема и пажњу.
Поред тога, мотивационе стратегије, вођење евиденције у понашању и постављање циљева такође су били важни у помагању клијентима да изгубе килограме и да их спрече.
Истраживачи објашњавају да когнитивна терапија помаже људима да идентификују и адресирају негативне мисли и осећања која могу довести до нездравог понашања. Пажљивост омогућава мислима и емоцијама да долазе и одлазе без да их осуђују, већ се усредсређује на свест о тренутку.
„Свако ко је икада покушао да изгуби неколико килограма и држи их подаље зна да то није лако. Добра вест је да су истраживања и клиничко искуство показали да, поред приступа у понашању, когнитивно-бихевиорална терапија која циља на емоционалне баријере помаже људима да смршају “, рекао је др Норман Б. Андерсон.
„Иако је општеприхваћено да су проблеми са тежином најчешће узроковани комбинацијом биолошких, емоционалних, бихевиоралних и еколошких проблема, ови нови резултати показују кључну улогу стреса и емоционалне регулације у губитку килограма.
Према томе, најбоље тактике мршављења треба да интегришу стратегије за решавање емоција и понашања, као и приступе начину живота у вежбању и доношењу здраве прехране “, рекао је Андерсон.
Резултати истраживања биће објављени у издању часописа Цонсумер Репортс Магазине.
Извор: Америчко психолошко удружење
