Промене структуре мозга након медитације
Истражитељи Опште болнице Массацхусеттс (МГХ) рекли су да су се промене догодиле након релативно кратке интервенције од осам недеља; о њиховим налазима извештава се у предстојећем издању часописа Психијатријска истраживања: Неуроимагинг.
Откриће је прво које документује промене сиве материје мозга настале током медитације.
„Иако је пракса медитације повезана са осећајем мирноће и физичке опуштености, практичари већ дуго тврде да медитација пружа и когнитивне и психолошке благодати које трају током целог дана“, рекла је др Сара Лазар, виша ауторка студије.
„Ова студија показује да промене у структури мозга могу бити у основи неких од ових пријављених побољшања и да се људи не осећају само боље јер проводе време у опуштању.“
Претходне студије из Лазарове групе и других откриле су структурне разлике између мозга искусних практичара медитације и појединаца без историје медитације, посматрајући згушњавање мождане коре у областима повезаним са пажњом и емоционалном интеграцијом.
Али те истраге нису могле да документују да су те разлике заправо настале медитацијом.
За садашњу студију магнетна резонанца (МРИ) коришћена је за документовање мождане структуре 16 учесника студије две недеље пре и након што су учествовали у осмонедељном програму смањења стреса заснованог на пажњи (МБСР) на Универзитету у Массацхусеттсу за Пажљивост.
Поред недељних састанака који су укључивали праксу медитације сабраности - која се фокусира на неосуђујућу свест о сензацијама, осећањима и стању ума - учесници су добили и аудио записе за вођену медитацију и тражено је да прате колико времена су вежбали сваког дана.
Такође је направљен низ МРИ слика контролне групе не-медитаната током сличног временског интервала.
Учесници групе за медитацију известили су да проводе у просеку 27 минута сваког дана увежбавајући вежбе пажљивости, а њихови одговори на упитник за пажњу указују на значајна побољшања у поређењу са одговорима пре учешћа.
МРИ анализа, која се фокусирала на подручја у којима су у ранијим студијама уочене разлике повезане са медитацијом, открила је повећану густину сиве материје у хипокампусу, за који је познато да је важан за учење и памћење, као и у структурама повезаним са самосвестом, саосећањем и интроспекцијом .
Смањење стреса о којем су извештавали учесници такође је повезано са смањеном густином сиве материје у амигдали, за коју је познато да игра важну улогу у анксиозности и стресу.
Иако није примећена промена у структури која се односи на самосвест, названој инсула, а која је идентификована у ранијим студијама, аутори сугеришу да би могла бити потребна дугорочнија пракса медитације да би се произвеле промене у том подручју.
Ниједна од ових промена није примећена у контролној групи, што указује да нису проистекле само из протока времена.
„Фасцинантно је видети пластичност мозга и да вежбањем медитације можемо играти активну улогу у промени мозга и повећати своје благостање и квалитет живота“, рекла је Бритта Холзел, др., Прва ауторка рада и истраживач на МГХ и Универзитету Гиессен у Немачкој.
„Друге студије на различитим популацијама пацијената показале су да медитација може значајно побољшати низ симптома, а ми сада истражујемо основне механизме у мозгу који олакшавају ову промену.“
Амисхи Јха, доктор наука, неуронаучник са Универзитета у Мајамију који истражује ефекте тренинга пажљивости на појединце у ситуацијама високог стреса, рекла је: „Ови резултати осветљавају механизме деловања тренинга заснованог на пажњи.“
Према Јха, који није био укључен у тренутну студију, „Они показују да се искуство стреса у првом лицу не може смањити само осмонедељним програмом тренинга пажљивости, већ да ова искуствена промена одговара структурним променама у амигдали, откриће које отвара врата многим могућностима за даља истраживања потенцијала МБСР-а у заштити од поремећаја повезаних са стресом, попут посттрауматског стресног поремећаја. “
Извор: Општа болница Массацхусеттс
