Медитација заснована на дисању помаже ветеринарима са ПТСП-ом
Нова студија Центра за истраживање здравих умова (ЦИХМ) на Универзитету Висцонсин-Мадисон пружа наду онима који пате од посттрауматског стресног поремећаја (ПТСП).
Тамошњи истраживачи су показали да пракса медитације заснована на дисању под називом Сударсхан Крииа Иога може бити ефикасан третман за ПТСП.
Људи са ПТСП-ом обично пате од наметљивих успомена, појачане анксиозности и промена личности. Карактеристика поремећаја је хиперарозност, која се може дефинисати као прекомерна реакција на безазлене стимулусе, а често се описује као осећај „нервозе“, лако запрепашћења и сталне страже.
Хиперарозност је један од аспеката аутономног нервног система, система који контролише откуцаје срца и других телесних функција и управља нечијом способношћу да одговори на своје окружење.
Научници верују да је хиперарозност срж ПТСП-а и покретачка снага неких његових симптома.
На жалост, стандардне интервенције за лечење ПТСП-а дају мешовите резултате. Неким особама су прописани антидепресиви и добро им иде, док другима нису; други се лече психотерапијом и даље имају резидуалне ефекте поремећаја.
Сударсхан крииа јога је пракса контролисаног дисања која директно утиче на аутономни нервни систем.
Иако се пракса показала ефикасном у балансирању аутономног нервног система и смањењу симптома ПТСП-а код преживелих од тсунамија, до сада није добро проучена.
Тим ЦИХМ-а био је заинтересован за Сударсхан Иогу због њеног усредсређивања на манипулисање дахом и због тога како то заузврат може имати последице на аутономни нервни систем, а посебно на хиперарозност.
Тхеирс је прва рандомизирана, контролисана, лонгитудинална студија која је показала да пракса контролисаног дисања може користити људима са ПТСП-ом.
„Ово је био прелиминарни покушај да се започне са прикупљањем неких информација о томе да ли ова пракса јогијског дисања заправо смањује симптоме ПТСП-а“, рекао је др Рицхард Ј. Давидсон, оснивач ЦИХМ и један од аутора студије.
„Друго, желели смо да сазнамо да ли је смањење симптома повезано са биолошким мерама које могу бити важне за хиперарозност.“
Ови тестови су укључивали мерење величине трептаја ока и брзине дисања као одговор на стимулусе као што је налет буке у лабораторији. Респирација је једна од функција којима управља аутономни нервни систем; трептај трептаја ока је нехотичан одговор који се може користити за мерење једне компоненте хиперарозности.
Ова два мерења одражавају аспекте менталног здравља јер утичу на то како појединац регулише емоције.
Студија ЦИХМ обухватила је 21 војника: активну групу од 11 и контролну групу од 10. Они који су прошли једнонедељни тренинг јогијског дисања показали су нижу анксиозност, смањену стопу дисања и мање симптома ПТСП-а.
Давидсон би желео да настави истраживање укључивањем више учесника, са крајњим циљем да омогући лекарима да преписују лечење засновано на когнитивном и емоционалном стилу појединачног пацијента.
„Клиничар би могао да користи„ кутију алата “психолошких процена да би одредио когнитивни и емоционални стил пацијента, а тиме и третман који би био најефикаснији за ту особу“, рекао је.
„Тренутно велики део особа којима се даје било која врста терапије не побољшава ту терапију. Једини начин на који то можемо побољшати је ако утврдимо које ће врсте људи имати највише користи од различитих врста третмана. “
Та процена је критична. Према подацима америчког Министарства за борачка питања, најмање 22 ветерана себи одузму живот сваког дана.
Будући да се показало да Сударсхан Крииа Иога већ повећава оптимизам код студената и смањује стрес и анксиозност код људи који пате од депресије, то може бити ефикасан начин да се смањи патња и, сасвим могуће, учесталост самоубистава међу ветеранима.
Извор: Универзитет Висцонсин-Мадисон
