3 савета за успостављање равнотеже између посла и приватног живота након 6 месеци рада од куће

Будући да многи од нас раде од куће због пандемије, морали смо да прилагодимо своје рутине рада како би се уклопили у нову нормалу и наставили да обављамо своје професионалне одговорности. Рад од куће долази са својим низом предности и недостатака; можда видите приметан пораст радног оптерећења или вам је тешко да прилагодите своје радне праксе како бисте управљали оним што вам треба да бисте обавили. Без обзира на вашу ситуацију, ако откријете да „нови нормалан рад“ почиње да негативно утиче на ваше емоције напољу радног времена, нисте сами.

Добра вест је да тамо су мере које треба успоставити које ће ојачати ваше радне / животне границе и помоћи вам да се вратите натраг у оно што мислите и осећате када радите од куће. Ево 3 савета за победу над „блуесом код куће“.

1. Будите пажљиви где и када се посао дешава

Промена је дошла брзо, а кад је почетни шок онога што се догађало изван наших домова почео да се троши, морали смо једнако брзо да се прилагодимо новој радној норми. Уз то, дефиниција линије између „ја код куће“ и „ја на послу“ можда је нестала кроз прозор.

То значи да би границе између радног и кућног живота вероватно требало ојачати. Први корак у овом процесу је постојање наменске просторије или простора у коме се рад одвија. Али ако то није могуће, а ви сте присиљени да радите у кухињи или спаваћој соби, покушајте да на крају радног дана одложите опрему или баците пешкир или ћебе преко радне станице. На овај начин, ван радног времена, кухиња остаје место где се опуштамо и кувамо, а наше спаваће собе неће постати наше сале за састанке! То је било лоше, извини ...

Исти принципи важе и за наше границе около када рад се дешава у новој норми. Можда је овде додатних пола сата писања, можда додатних 10 минута читања извештаја тамо. У сваком случају, када сво време проводимо код куће, посао се лако може прелити на подручја којима не припада. Овде нам временско распоређивање може помоћи да будемо што одговорнији према својим Пауза као наше време даље. Заказивање може бити у облику подсетника на сату за воду / истезање / паузу на нашем телефону или у одштампаном календару испуњеном активностима између 17:00 и 09:00.

Без обзира на форму, трошење више времена на размишљање о томе како искористити своје време ван посла сигурно ће бити корак у правом смеру. * Бонус савет * развијте свој „распоред ужитака“ заједно са „Другом за одговорност“, како бисте максимизовали своје шансе да га се придржавате и имате некога с ким ћете поделити своја искуства!

2. Постаните ритуалисти

Други начин на који учвршћујемо границе у свом послу и личном животу је кроз ритуале које обично пролазимо у тим окружењима. За већину људи, пре пандемије, спремање за посао обично је подразумевало облачење панталона! Слушај, схватам, имам. Тих додатних пола сата које би нам требале да се туширамо, обучемо и средимо косу, а могућност да се за неколико минута скотрљамо из кревета и почнемо радити прилично је привлачна. Али можда вам то не иде на руку у смислу стицања ума и менталитета спреман за рад.

С друге стране, имати оно што ја зовем обрнути ритуали је подједнако важно да помогнемо нашем уму кроз процес напуштања посла на крају дана. Некада је ово могло укључивати затварање ваше радне станице, повратак из канцеларије до куће, туширање или пресвлачење када стигнете кући. Какви год били ваши ритуали уклањања стреса, ојачавања граница, подстичем вас да размислите о онима које можете вратити у свој дан.

За оне ритуале који можда више нису реални, покушајте да смислите начине на које се они могу прилагодити / пренети у нове облике. Ово важи за ритуале у склопу свој радни дан / радну недељу такође. Недостаје вам пауза за кафу / „време проветравања“ са колегом? Покушајте да их закажете преко зума, скухајте кафу, нађите се и одзрачите. Навикли сте да идете на пиће са пријатељима / сарадницима на крају дуге радне недеље? Одредите поновљени састанак са њима за сваки петак и држите се тога. Какви год да су ваши ритуали, наука која стоји иза тога шта они могу да ураде како би помогли вашем уму да се прилагоди новој стварности је моћна.

3. Дајте себи више „чудесних тренутака“

Одржавање оних активности које нас подсећају на онај део нашег идентитета који нема никакве везе са послом, увелико нам помаже да се сетимо да смо више него само запослени. Ви сте комплексно људско биће и осећај испуњености и уравнотежености не може произилазити искључиво из посла. Па које су то активности, односи, рутине и праксе који чине остатак вашег идеалног дана / недеље? Ове праксе и активности називам „чудесним тренуцима“, јер додају равнотежу и ублажавају стрес у областима нашег живота и ума којих можда нисмо ни свесни.

Један од начина да вам вратите мало мапе пута у ваше чудесне тренутке је да одвојите мало времена и напишете шта је ваше савршено (радни) дан би изгледао. Почевши од тренутка када бисте се пробудили: Колико је сати? Како бисте провели првих 1-2 сата? Да ли би то подразумевало медитацију, вежбање, молитву, музику, храну? Како бисте се онда припремили за посао? И како бисте се тачно осећали када почнете да радите? Колико пауза бисте направили током дана, када и чиме бисте их попуњавали? Можете мапирати цео дан и одабрати неколико Чудесних тренутака да бисте се почели укључивати у следећи радни дан. Убрзо ћете се осећати енергичније и пријатније за рад код куће.

Без обзира да ли још увек нисте пронашли добар жлеб или сте пали са веллнесс вагона, када се осећате добро док радите од куће, промишљени како проводите време док радите, и не ради, држи кључ за бољу равнотежу између посла и живота. Надамо се да ће вам ова три савета пружити предност док радите од куће, помоћи вам да вратите своје време и на крају вам пружити више наде у оно што сви данас тражимо: бољу „нову нормалу“.