Знаци да сте можда у зависно повезаним односима
Неки људи верују да је емоционална бол у оваквим везама једноставно одраз њихове љубави једно према другом, рекао је. Међутим, „здрава љубав не узрокује бол; лечи бол “.
Још један уобичајени мит о међусобно зависним везама је да партнери омогућавају једни другима аутодеструктивне начине изласка из „љубави и алтруизма“. Међутим, појаснио је Кингман, они заиста омогућавају једни другима, јер су тако „научили да се осећају пожељно и да избегавају да се баве сопственим питањима несигурности и самопоштовања“.
Испод је поделио специфичне знакове међусобно зависне везе, шта можете да урадите и како изгледа здрава веза.
Знакови међусобно зависних односа:
- Омогућавате нездраво понашање вашег партнера, а они омогућавају ваше.
- Смањујете своје потребе и преференције.
- Уместо да растете заједно, заједно пропадате.
- Све више се осећате лоше због себе.
- Ваше расположење и самопоштовање диктирају расположење и понашање вашег партнера.
- Осећате се партнером обезвређеним или непоштованим.
- Осећате се фрустрирано или бесно због тога како се према вама понашате, али не говорите. Уместо тога, „подвлачите се између борбе - уласка у сукобе - или бежања - задржавајући [своја осећања за себе]“.
- Осећате се срамно и посрамљено због онога што се заиста догађа у вашој вези.
Будући да људи који се боре са зависношћу такође немају високе стандарде како се други опходе према њима, често бирају партнере који се према њима не понашају најбоље, рекао је Кингман.
„Па зато што вас партнер обезвређује, ви себе обезвређујете.“ Кингман је то описао на следећи начин: „Ако се он или она односи према мени добро, осећам се добро према себи, али ако се он или она односи према мени, осећам се лоше према себи.“
Опоравак од зависности
„Ако у себи или у својој вези видите знакове зависности, најбоље је да почнете да се образујете читајући о томе“, рекао је Кингман. Предложио је да започнемо са овим књигама: Цодепендент Но Море Мелоди Беаттие и Суочавање са зависношћу аутор Пиа Мелоди.
Такође је предложио проверу веб локације за анонимне сувиснике; присуствовање састанку, „баш као истраживање, само слушање и учење;“ или посета терапеуту који је специјализован за зависност.
Према Кингману, опоравак од зависности укључује преиспитивање како себе видите, како се цените и како реагујете када се други према вама не односе с поштовањем.
Подсећа своје клијенте: „Ваше самопоштовање не би требало да се продаје, нити је то нешто што бисте требали да дате бесплатно. Третирајте га као непроцењиву породичну наследницу о којој се добро бринете како бисте је пренели следећој генерацији. “
Опоравак такође укључује и поштовање и делотворно преношење партнеру својих осећања и очекивања у вези са вашим односом, посебно када су они удаљени, нељубазни или повређени, рекао је.
Неговање међузависности
Здрава веза је међузависан. То значи да се партнери брину о себи и једни друге, рекао је Кингман.
„Међузависност се односи на стварање односа који јесте обострано задовољавајући оба партнера, при чему се партнери дају и примају и ослањају једни на друге (релативно) подједнако. “
Наравно, понекад ће један партнер носити већи терет, али с временом сваки партнер једнако доприноси вези, рекао је. „Ово је један од сталних креативних изазова односа и захтева редовну комуникацију.“
Када Кингман ради са паровима, предлаже да о овим питањима размишљају са знатижељом, искреношћу и поштовањем:
- Шта добро функционише и шта треба побољшати у нашој вези?
- Шта у овој фази наше везе требамо и желимо једни од других?
- Шта мислите шта се од мене тражи да бих био бољи партнер у овој вези?
Здраве везе укључују говорење ваше истине, рањивост, тражење помоћи и примање саосећања и подршке, рекао је Кингман. Због тога здрава љубав лечи. То су „механизми за емоционално исцељење“.
Ако сте у зависно зависној вези, не заборавите да се можете опоравити. Почните тако што ћете потражити корисне ресурсе, попут књига, веб локација или стручне помоћи. Променом односа према себи и другима можете изградити здрав однос који испуњава.
