Како се супротставити безобразлуку на послу за добар сан

Ако сте имали лош дан на послу захваљујући безобразним колегама, бављење нечим забавним и опуштањем након тога могло би да промовише бољи ноћни сан.

Нова открића појављују се у Часопис за психологију здравља на раду, у издању Америчког психолошког удружења.

„Квалитет сна је пресудан јер спавање игра главну улогу у начину на који се запослени понашају и понашају на послу“, рекла је водећа ауторка Цаитлин Демски, др. Са Универзитета Оакланд у Мичигену.

„У нашем брзом, конкурентном професионалном свету важније је него икад да су радници у најбољем стању за успех, а добро спавање је кључно за то.“

Демски и њени коаутори испитали су 699 запослених у америчкој шумарској служби. Учесници су замољени да оцене ниво безобразног понашања који су доживели на радном месту.

Упитани су и о томе колико често имају негативне мисли о послу, да ли имају симптоме несанице и колико су могли да се одвоје од посла и опусте.

Додатне тражене информације су укључивале број деце млађе од 18 година која живе код куће, радно време недељно и учесталост алкохолних пића, јер су она претходно била повезана са проблемима спавања.

Доживљавање непристојног или негативног понашања на послу, попут осуђивања или вербалног злостављања, повезано је са више симптома несанице, укључујући вишеструко буђење током ноћи. Али људи који су успели да се одвоје и учине нешто опуштајуће да би се опоравили после посла - попут јоге, слушања музике или шетње - боље су скакали.

„Непристојност на радном месту утиче на квалитет спавања“, рекао је Демски. „То делимично чини тако што људе тера да непрестано размишљају о својим негативним радним искуствима. Они који могу боље да направе менталне паузе од ове карте и не губе толико сна као они који су мање способни да то пусте “.

Понављајуће негативне мисли о послу такође могу бити повезане са неколико здравствених проблема, укључујући кардиоваскуларне болести, повећан крвни притисак и умор, према ауторима.

Демски предлаже да менаџери могу бити узори запосленима након посла, на пример, не шаљући поруке повезане са послом ван радног времена.

Аутори су такође предложили послодавцима да подстичу програме усмерене на смањење нецивилности на радном месту - програме попут „Уљуђеност, поштовање, ангажовање у радној снази“, које је покренула Ветеранска здравствена управа за промоцију позитивне и поштовања комуникације међу сарадницима.

Извор: Америчко психолошко удружење