Превише сна може ометати спознају
У досад највећој студији спавања, прелиминарни налази сугеришу да људи који спавају у просеку између 7 и 8 сати ноћу раде боље когнитивно од оних који спавају мање или више од ове количине.
Студија спавања започела је у јуну 2017. године, а преко интернета је учествовало више од 40 000 људи из целог света. Методологија студије обухватала је дубински упитник и низ активности когнитивних перформанси.
Неурознанственици са Института за мозак и ум Западног универзитета у Онтарију објавили су своја открића у часопису, СПАВАЈТЕ.
„Заиста смо желели да ухватимо навике спавања људи широм света. Очигледно је да је било много мањих студија спавања људи у лабораторијама, али желели смо да сазнамо какав је сан у стварном свету “, рекао је др Адриан Овен, истраживач у Когнитивној Неурознаности и Имагингу.
„Људи који су се пријавили дали су нам пуно информација о себи. Имали смо прилично опсежан упитник и рекли су нам ствари попут лекова, колико година имају, где су у свету и какву су едукацију стекли јер су то све фактори који су могли допринети неким од Резултати."
Приближно половина свих учесника пријавила је типичан начин спавања краћи од 6,3 сата ноћу, око сат времена мање од препоручене количине студије.
Истраживачи су били запањени открићем да је већина учесника који су спавали четири сата или мање наступала као да су готово девет година старији.
Још једно изненађујуће откриће било је да је сан једнако утицао на све одрасле особе. Количина сна повезана са високо функционалним когнитивним понашањем била је иста за све (7 до 8 сати), без обзира на старост.
Такође, оштећење повезано са премало или превише спавања није зависило од старости учесника.
„Открили смо да је оптимална количина сна за одржавање вашег мозга у најбољем издању 7 до 8 сати сваке ноћи и то одговара ономе што ће вам лекари рећи да требате одржавати и своје тело у врхунској форми“, рекао је др. Цонор Вилд, водећи аутор студије. „Такође смо открили да су људи који су спавали више од те количине подједнако оштећени као и они који су спавали премало.“
Резоновање и вербалне способности учесника биле су две од радњи на које је снажно утицало, док је на краткотрајне меморијске перформансе релативно утицало.
Ово се разликује од налаза у већини научних студија о потпуном недостатку сна; то сугерише да недовољно спавања током дужег периода утиче на ваш мозак другачије него на буђење целе ноћи.
Позитивно је било да постоје неки докази да чак и један једини ноћни сан може утицати на човекову способност размишљања.
Учесници који су ноћ пре спавања спавали више него обично, показали су се бољим од оних који су спавали уобичајеном количином или мање.
Извор: Универзитет западног Онтарија
