Способност управљања свакодневним стресом кључним за будуће здравље
Стрес сам по себи не штети нашем здрављу, већ је наша реакција на свакодневне стресоре та која одређује да ли ћемо сносити здравствене последице.
„Наше истраживање показује да начин на који реагујете на оно што се данас дешава у вашем животу предвиђа ваша хронична здравствена стања и десет година у будућности, неовисно о вашем тренутном здрављу и будућем стресу“, рекао је др Давид Алмеида, професор људског развоја и породице студије у Пенн Статеу.
„На пример, ако данас имате много посла и заиста сте мрзовољни због тога, већа је вероватноћа да ћете за 10 година претрпети негативне здравствене последице од некога ко такође има много посла данас, али не дозвољава да јој смета “.
Истраживачи су пратили групу појединаца у оквиру студије МИДУС (Мидлифе у Сједињеним Државама), националне лонгитудиналне студије здравља и благостања.
Алмеида и његове колеге истраживали су везу између стресних догађаја у свакодневном животу, реакције људи на те догађаје и њиховог здравља и благостања 10 година касније. Истраживачи су анкетирали око 2000 особа телефоном сваке ноћи током осам узастопних ноћи у вези са оним што им се догодило у претходна 24 сата.
Питали су учеснике о употреби времена, расположењима, физичким здравственим симптомима које су осетили, њиховој продуктивности и стресним догађајима које су доживели, као што су заглављеност у саобраћају, свађа са неким или брига о болесно дете.
„Већина друштвено-научних истраживања заснива се на дугим ретроспективним приказима вашег живота у протеклом месецу или можда у прошлој недељи“, рекла је Алмеида. „Тражећи од људи да се усредсреде само на протекла 24 сата, успели смо да ухватимо одређени дан у нечијем животу. Затим, проучавајући узастопне дане, могли смо да видимо осеке и проток њихових свакодневних искустава. “
Истраживачи су такође сакупљали узорке пљувачке од 2.000 појединаца у четири различита времена у четири од тих осам дана.
Из пљувачке су успели да одреде количину хормона стреса кортизола. Затим су повезали информације које су прикупили са подацима из веће студије МИДУС, укључујући демографске информације учесника, њихова хронична здравствена стања, њихове личности и њихове друштвене мреже.
„То смо учинили пре 10 година 1995. и поново 2005. године“, рекао је Алмеида. „Имајући лонгитудиналне податке, не само да смо могли да сагледамо промене у свакодневним искуствима током овог времена, већ и како су искуства која су се догодила пре 10 година повезана са здрављем и благостањем сада.“
Истражитељи су сазнали да људи који се узнемире свакодневним стресорима и наставе да се на њима задржавају и након што прођу, имају већу вероватноћу да пате од хроничних здравствених проблема - посебно болова, попут оних повезаних са артритисом, и кардиоваскуларних проблема - 10 година касније.
„Волим да људе сматрам једним од два типа“, рекла је Алмеида. „Код људи на чичак-у, када се догоди стресор, он их се држи; стварно се узнемире и до краја дана су и даље мрзовољни и напушени. Код тефлонских људи, кад им се догоде стресори, они одмах клизе. Људи на чичакима на крају трпе здравствене последице. "
Према Алмеиди, одређени типови људи чешће доживљавају стрес у свом животу.
На пример, млађи људи имају више стреса од старијих; људи са вишим когнитивним способностима имају више стреса од људи са нижим когнитивним способностима; а људи са вишим нивоима образовања имају више стреса од људи са нижим образовањем.
Опет, истраживачи су утврдили да није стрес стрес, већ начин на који појединац подноси стрес оно што прави разлику.
„Занимљиво је како се ти људи носе са стресом“, рекао је Алмеида. „Наше истраживање показује да људи старији од 65 година имају тенденцију да више реагују на стрес од млађих људи, вероватно зато што у овој фази свог живота нису изложени великом стресу и немају искуства у бављењу тим стресом .
„Млађи људи се боље носе с тим јер се тако често носе с тим. Слично томе, наше истраживање показује да су људи са нижим когнитивним способностима и нивоом образовања реактивнији на стрес од људи са вишим когнитивним способностима и нивоом образовања, вероватно зато што имају мање контроле над стресорима у свом животу. “
Некима стрес прати тешкоће; међутим, стрес је такође саставни део животних искустава појединца када је особа укључена у широк спектар активности и искустава.
„Ако је то случај, смањење изложености стресорима није одговор“, рекао је Алмеида. „Само треба да смислимо како да њима боље управљамо.“
Извор: Пенн Стате Университи
