Подсећање на добра времена може смањити депресију

Нова стратегија за побољшање расположења може помоћи људима који пате од депресије. Приступ позива на подсећање на позитивна свакодневна искуства.

Истраживачи су научили да памћење или присјећање на конкретна, детаљна сјећања која су позитивна или самопотврдљива могу помоћи у побољшању расположења људи који имају историју депресије.

Нажалост, чини се да је ова врста живог сећања за свакодневне догађаје пригушена за људе који пате од депресије.

У новој студији, Тим Далглеисх, др, из Јединице за когницију и науке о мозгу Савета за медицинска истраживања и колеге претпоставили су да би добро позната метода која се користи за побољшање меморије - позната као стратегија „метода локуса“ - могла помоћи депресивним пацијентима да се лакше присете позитивних успомена.

Стратегија метода локуса састоји се од повезивања живих успомена са физичким објектима или локацијама - на пример, зградама које свакодневно видите на путу до посла. Да бисте се присетили успомена, довољно је само да замислите да пролазите кроз посао.

О студији се говори у чланку објављеном у Клиничка психолошка наука.

У студији су од депресивних пацијената тражили да изнесу 15 позитивних успомена.

Од једне групе је затражено да користи методу метода локуса за стварање асоцијација са својим сећањима, док је од контролне групе тражено да користи једноставну стратегију „пробе“, групишући сећања на основу њихових сличности.

Након увежбања својих техника, од учесника се тражило да се присете што више својих 15 позитивних успомена.

Две методе биле су подједнако ефикасне на почетном тесту меморије спроведеном у лабораторији - обе групе су успеле да се сете готово свих 15 сећања. Али стратегије временом нису биле подједнако ефикасне.

Након недељу дана вредне праксе код куће, учесници су добили изненађујући телефонски позив истраживача који су их замолили да се још једном присете успомена. Учесници који су користили методу методе локуса били су знатно бољи у подсећању на своја позитивна сећања у поређењу са онима који су користили технику вежбања.

Истраживачи верују да ови налази сугеришу да коришћење методе метода локуса за повезивање живих, позитивних сећања са физичким објектима или локацијама може олакшати депресивним особама да се присете тих позитивних сећања.

Фокус на позитивна сећања, а не на негативне пројекције, може дугорочно помоћи појединцима да подигну своје расположење.

Извор: Удружење за психолошке науке