Стратегије за ублажавање анксиозности од ЦОВИД-19
Нова Харрисова анкета потврђује оно што већина нас већ зна - под стресом смо и забринути због ефеката ЦОВИД-19. Анкетари су открили да се више Американаца плаши повећања анксиозности него плаћања рачуна или проблема везаних за посао.
Истраживачи одговарају да ово откриће доноси неке добре вести, јер постоји неколико начина за одржавање доброг менталног здравља вршењем малих промена у понашању. Истражитељи су такође открили да Американци и даље изражавају осећај захвалности, наде и еластичности.
Истраживачи Универзитета у Фениксу открили су да више од два од пет (41 одсто) Американаца каже да их највише брине повећана анксиозност. Ова забринутост је пријављена више него због немогућности плаћања рачуна (33 процента), смањења плате / радног времена (26 процената) или губитка посла и немогућности новог посла (22 процента).
Испитаници су изразили и друге проблеме са менталним здрављем. Више од 2 од 3 Американца (68 процената) каже да осећају да им је тренутно све ван контроле, а више од половине (56 процената) каже да сада балансирају више него икада раније током ове пандемије.
Иако Американци изјављују да су преплављени и узнемирени, они такође изражавају осећај захвалности и наде, са 65 одсто који кажу да су захвални на свом здрављу, породици и пријатељима.
Штавише, истраживачи су открили да Американци такође гледају у будућност када се укину смернице за социјално удаљавање. Истраживање је показало да је готово 2 од 5 (38 процената) оптимиста да ће земља изаћи из ове пандемије јача него икад, а 30 процената планира постпандемијску будућност.
Ипак, многи Американци су забринути због дугорочних последица менталног здравља због карантина. Велика већина Американаца (84 процента) каже да ће то, уколико се социјално дистанцирање настави дуже него што очекују, имати утицаја на њихово ментално здравље.
„Иако многи људи тренутно осећају анксиозност, постоји неколико начина да се одржи добро ментално здравље увођењем малих промена у понашању“, рекао је др. Деан Аслиниа, председавајући одељења за саветовање на Универзитету у Фениксу.
„Уместо слања СМС-ова или слања е-поште, телефонирајте или користите видео ћаскање за изградњу смисленије везе. Градите активност у свом дану искушавајући нешто ново или себи постављајући циљ да започнете нови пројекат. “
Стручњаци верују да би људи требало да схвате да је у реду потражити стручну помоћ ако ваша негативна осећања потрају. Многи практичари менталног здравља нуде виртуелне сесије саветовања, тако да можете имати са ким разговарати без напуштања куће.
Још једно позитивно откриће истраживања било је да људи примењују личне стратегије за побољшање свог менталног здравља.
Заправо, ако постоји сребрна подлога у социјалном удаљавању, истраживање сугерише да се многи људи баве активностима како би одржали везе и побољшали своје ментално здравље. Неке тактике укључују:
• пријава код вољене особе - 60 процената;
• повећање вежбања - 35 процената;
• ограничавање потрошње вести - 30 процената;
• вршење доброте према другима - 29 процената.
„Охрабрујуће је видети како неки људи ово време користе за вежбање навика које ће побољшати њихово ментално здравље“, рекла је Аслиниа.
Истраживачи верују да неке од наших тренутних анксиозности могу бити резултат наших претходних активности, радњи и избора.
„Осећај анксиозности није само последица изолације или социјалног удаљавања. Свакодневни избори које доносимо, укључујући прекомерну употребу технологије, неличне интеракције и интеракцију са људима који су за нас нездрави, све то доводи до анксиозности. “ Рекао је Аслиниа.
„Ако нешто добро може произаћи из ове пандемије, надамо се да можемо препознати потребу за намерним понашањем које одржава и побољшава наше ментално здравље.“
Извор: Универзитет у Фениксу
