Вежбање и даље може повећати глад чак и током ускраћивања спавања
Појединци који имају хронични недостатак сна изложени су већем ризику од прекомерне тежине и гојазности, делом и због тога што ускраћивање сна доводи до тога да једу више, доносећи нездраву храну и жудећи за висококалоричном храном.
У новој студији, истраживачи са Универзитета Уппсала истраживали су како на ниво ендоканабиноида - који циљају исте рецепторе као и канабис - утиче недостатак сна и да ли акутна вежба може модулисати овај ефекат. Уместо тога, открили су да вежбање повећава глад, чак и у недостатку сна, потенцијално због своје способности да смањи стрес.
„Претходне студије показале су промене у нивоу неких хормона глади након губитка сна, али резултати су помешани, а хормони који покрећу хедонски унос хране мање су истражени“, каже водећи аутор нове студије др Јонатхан Цедернаес. Д, на Универзитету Уппсала.
„Штавише, иако вежбање има много благотворних ефеката, тренутно вежбање може ли модулирати ефекте губитка сна на различите хормоналне путеве.“
Током студије, здрави учесници нормалне тежине су у два наврата боравили у лабораторији за спавање. Проучавани су након три узастопне ноћи нормалног сна и након три ноћи само спавања по четири сата сваке ноћи. Оброци и обрасци активности били су стандардизовани док су учесници били у лабораторији, а неколико пута је вађена крв за мерење нивоа ендоканабиноида у крви. То је урађено и последњег дана, пре и после кратког напада интензивног вежбања.
Истраживачи су открили да је ниво 2-арахидоноилглицерола (2АГ) - најраспрострањенијег ендоканабиноида у мозгу - био око 80 процената већи након ноћи кратког сна у поређењу са нормалном сеаном спавања. Када су учесници вежбали, нивои 2АГ су и даље порасли готово преполовљени, без обзира на то да ли су учесници спавали три ноћи или само четири сата сна сваке ноћи.
„Као што смо раније показали и ми и други, губитак сна повећао је субјективну глад у поређењу са добро одмореним стањем“, рекао је виши аутор, ванредни професор Цхристиан Бенедицт. „С обзиром на улогу ендоканабиноида у промоцији глади и хедонског једења, ово може понудити објашњење зашто.“
„У међувремену смо уместо тога приметили ниже оцене стреса након вежбања у стању ускраћености спавања, што би такође могло да се припише посматраном нивоу ендоканабиноида након наше интервенције у вежбању.“
Дакле, чак и када су лишени сна, учесници су искусили исту количину повећања нивоа ендоканабиноида непосредно након вежбања.
„Сматра се да ендоканабиноиди пружају„ врхунац тркача “, као и бар неке неуропротективне ефекте вежбања. Према томе, ово може сугерисати да чак и у условима хроничног губитка сна, вежбање може имати слична централно активна, а можда и неуропротективна својства као у условима довољног сна “, рекао је Цедернаес.
„Ово је важно подручје за будућа истраживања јер смо и ми и други установили да кратко трајање спавања само по себи може бити штетно за мозак, а дугорочно повећава ризик од нпр. Алцхајмерова болест."
Налази су објављени у часопису Психонеуроендоцринологи.
Извор: Универзитет Уппсала
