Схватили сте: Суочавање са првих неколико недеља школе

Без обзира да ли тек започињете нову школу, прву годину средње школе или прву годину факултета, то може бити застрашујуће, застрашујуће искуство. Чини се да се неки носе с грациозношћу и мало тескобе, док се ми остали гриземо кроз нокте и стрепимо од првих неколико дана или недеља у школи.

Каква ће бити ове године? Хоћу ли се свидети некоме? Да ли ћу моћи да стекнем нове пријатеље? Како ћу моћи да се изборим са оптерећењем предавања и свим активностима које сам заказао?

Па, како си помоћи током следећих неколико дана и недеља? Имам неке идеје. Најважније је, међутим, ово: Схватили сте. Преживећете ове дане и недеље унапред нетакнути.

1. Одговорите на забрињавајуће мисли

Понекад можемо изазвати сопствену бригу и страх мислима које нам се врте у глави. Ово се једноставно не дешава деци или тинејџерима - догађа се свима. Мисли понекад могу остати без контроле, градећи нас у стању забринутости које може бити надмоћно.

Можете се борити против ових ирационалних мисли (како психолози називају когнитивна изобличења) одговарањем на њих рационалним одговорима.

„Изгледам ужасно и сви ће ме гледати.“ => „Сви су забринути како изгледају, неће ме гледати више него обично.“

„Нисам сигуран да ћу успети да хакујем овај ниво школе.“ => „До сада сам то добро урадио, знам како да учим када је потребно, па нема разлога да се ова година значајно разликује од прошле.“

„Тако је застрашујуће бити на новом месту. Шта ако не стекнем пријатеље? " => „Одлазак на неко ново место увек је застрашујуће - али такође може бити узбудљиво јер ме нико не познаје, па се могу поново измислити и стећи пријатеље као и увек.“

2. Организујте се

Ништа вас неће потонути брже од неуређеног нереда у школи. Ако никада не можете да пронађете оловку, имате спремну бележницу или ако лаптоп поново испразни батерију, нећете моћи да задржите онолико колико сте научили.

Урадите све што вам одговара у смислу како „организација“ изгледа у вашем свету. За неке то значи бити педантан у недељном планирању, а затим се тога и придржавати. За друге то може једноставно значити долазак на наставу не потпуно неприпремљен. Кључ је у томе да се направи напор. Знам да то може изгледати као велика гњаважа и није важно, али може направити разлику између доброг семестра или периода или заиста лошег.

3. Укључите се у ефикасне навике у учењу

Већина ученика се бави врло неефикасним навикама учења. Можда зато што су то научили од родитеља или питајући своје пријатеље. Али нажалост, ове три студијске навике не помажу људима колико другима: поновно читање (читање поглавља или ваших бележака изнова и изнова); истицање и подвлачење; и резимирање (кључање кључних тачака ваших белешки или поглавља књиге у структури или нечем сличном).

Уместо тога, усредсредите се на две навике за које је истраживање показало да заправо побољшавају оцене и помажу вам да задржите материјал: вежбање тестирања и НЕ сметање. Тестирање вежби је место на којем полазите квизове или тестове на крају поглавља књиге. Треба вам више праксе? Замолите пријатеља или колегу из разреда да смисли још један или два, а затим размените квизове који ће вам помоћи да научите градиво.

Друга ефикасна техника је нечекање ноћи пре теста или крајњи рок за рад. Знам да ово неће добро проћи са одуговлачењима. Али студирање током семестра или периода - и не чекање краја или последњег тренутка - далеко је ефикасније од трпања.

4. Присилите се ван зоне удобности

Већини људи - да, чак и тинејџерима и младим одраслима - пријатно је радити оно што су увек радили. Улазимо у обрасце понашања који постају познати, попут ципеле коју сте носили изнова и изнова. Знате како да носите личност коју сте развили да бисте одржали свет подаље и учинили да се осећате пријатно у својој кожи. За већину људи овакве ствари функционишу већину времена.

Међутим, понекад нова ситуација може да изазове ту личност и те угодне обрасце понашања. Имате један од два избора: удвостручите удобност или се присилите да изађете изван зоне удобности (можда само једном) и покушате нешто другачије. Различито може бити узбудљиво и забавно, али може бити и изазовно и помало застрашујуће. Међутим, никада не знате шта вам може донети другачије понашање у ситуацији.

5. Ослоните се на своје пријатеље и систем социјалне подршке

Ваши пријатељи су ту са разлогом - не само да учествују у забавним временима која имате, већ и помажу једни другима у тешким временима. Времена кад те баце девојчица или дечак. Времена у којима се осећате преплављеним школом или часовима или предстојећим тестом.

Нова школа и немате ниједног пријатеља? Окрените се заједничким активностима или се обратите једном или два одељења у којима истински уживате и погледајте друге у разреду који такође изгледају као да сте укључени у то. Заједничка искуства чине основу трајних пријатељстава. Може бити застрашујуће представити се и покушати стећи нове пријатеље, али ако не покушате, никада нећете сазнати.

* * *

Имаш ово. Можда се не осећате попут вас, али верујте ми када кажем да имате много више снаге и капацитета него што можда цените.

А ако вам је потребна већа помоћ него што вам овај чланак може пружити, имајте на уму да имате на располагању додатне ресурсе. На пример, већина колеџа нуди бесплатно саветовање својим студентима (посетите студентско саветовалиште у вашем кампусу). А већина средњих школа има на располагању саветника за школовање или школског психолога који ће вам разговарати о свему што вам је на уму. Ако вам је потребна помоћ, обратите се некоме у свом животу.

Сретно и уживајте у семестру!