Упаривање пажљивости и уметничка терапија у школи могу да ублаже стрес за тинејџерке

Према годишњем извештају Америчког психолошког удружења, адолесценти пријављују виши ниво стреса од одраслих са школом која је наведена као највећи доприносилац.

Пилот студија истраживала је употребу програма заснованих на пажњи као начина за ублажавање стреса код њихових ученика. Истраживачи Универзитета у Вашингтону истраживали су активности опрезности засноване на уметности које би школе могле да користе за смањење главобоље, што је чест нежељени ефекат стреса код адолесцентних девојчица.

У студији је тест група од осам тинејџерки дала повратне информације о томе које активности преферирају. Налази указују на значајну корист од иницијатива за пажљивост.

После три недеље двоструке недеље пажљивости и арт терапије, девојке су пријавиле да имају знатно мање главобоље. На почетку студије, девојчице су пријавиле 7,38 главобоља, у просеку, током претходне две недеље.

На крају студије, тај број је опао на 4,63, готово за 40 посто! Овај пад остао је и седам недеља након завршетка студије. Налази истраживања појављују се у часопису Арт терапија.

„Ова студија истиче једну од мојих главних истраживачких мисија: Требали бисмо да предузмемо интервенције у сарадњи са тинејџерима ако желимо да ове стратегије функционишу“, рекла је дописни аутор др. Елин Бјорлинг, виши научни истраживач у одељењу за дизајн и инжењеринг усредсређеног на УВ. .

„Постоји нешто моћно у томе што кажете„ Позивам вас да почнете да размишљате о томе како бисте могли да постанете бољи. Дођите да разговарате са мном о томе како бисмо то могли да урадимо '“, рекла је. „Мислим да смо зато видели тако снажан одговор чак и у овој маленој студији.“

Тим је регрутовао осам девојчица узраста од 14 до 17 година из средње школе у ​​Сијетлу. Сви учесници су пријавили да су у периоду од две недеље доживели три или више главобоља које нису повезане са повредом, а пет од осам наведених напетости или стреса као главног разлога за главобољу.

Током програма, студенти су се састајали два пута недељно на 50-минутној сесији са истраживачким тимом. Свака сесија је започела активношћу у којој су студенти на цртању тела мапирали места на којима се осећају под стресом. Тада би тинејџери учествовали у пажњи и уметничким активностима пре него што би закључили сесију другом мапом тела.

„Након студије, погледали смо све мапе тела пре и после, упоредо. Било је тако јасно да се нешто значајно догодило “, рекао је Бјорлинг. „У почетку је све било на комаде, а на крају је све текло кроз цело тело.“

Током истраге, тинејџери су у свакој сесији испробавали различите технике пажљивости како би могли да пронађу које од њих најбоље раде. Налази су били занимљиви.

Шта су тинејџери волели: четвртасто дисање, техника која подстиче људе да полако удишу концентрацијом и бројањем.

„Помислио сам:„ Ниједан тинејџер никада не жели да броји дисање и никада то неће учинити “, рекао је Бјорлинг. „Али неколико њих је рекло„ То ми је најдраже. Сада то стално радим. '”

Шта се тинејџерима није свидело: пажљиво јело, техника која тражи од људи да се усредсреде на то шта и како једу.

"Мрзили су то", рекао је Бјорлинг. „Ово је била техника изравно из многих програма пажљивости за тинејџере, али се није повезала са њима. То их је само изнервирало. То показује да су ми потребни да буду стручњаци за свој живот. “

Истраживачи су такође тражили од ученика да учествују у различитим свесним уметничким активностима. Током сваке сесије студенти су испробавали нови уметнички медиј - посебно им се свидело коришћење уљних пастела. Такође су добили различите врсте пројеката арт терапије, укључујући и онај где су заједно радили на стварању мандала пре и после вежбе медитације.

Иако су тинејџери имали мање главобоља након завршетка студије, њихов укупни ниво стреса се није много променио. Али студенти су известили да се тренутно осећају боље, рекавши да се осећају као да могу да поднесу шта год се десило до краја дана.

Тим је био изненађен када је видео било какве разлике, с обзиром на малу величину групе.

„Не ради се само о овој студији“, рекао је Бјорлинг.

„Овај проблем менталног здравља и главобоље тинејџера толико је велик да ме брине шта ће се догодити ако га не предузмемо. Неки тинејџери неће желети да имају никакве везе са уметничком пажњом. Дакле, на ово морамо доћи на много различитих начина. Требаће нам војска људи и рог изобиља опција. “

Цхристине Стевенс, професор медицинске сестре на УВ Тацома, и Нараиан Сингх, докторанд психологије на Универзитету Пацифиц Сеаттле, такође су коаутори у овом раду.

Извор: Универзитет у Вашингтону