Пандемијска сребрна облога? Студенти спавају боље

Пандемија ЦОВИД-19 и рестриктивни налози за боравак у кући последњих месеци узели су данак на многим аспектима физичког и менталног здравља. Али на једном подручју можда постоји сребрна облога.

Према новој студији истраживача са Универзитета Цолорадо Боулдер, неки од нас боље спавају.

„Иако проживљавамо ово невероватно стресно време, које драстично мења наше понашање, примећујемо промене понашања спавања које су, углавном, позитивне“, рекао је главни аутор др. Кен Вригхт, професор интегративне физиологије и директор универзитетске лабораторије за сан и хронобиологију.

У току студије, Вригхт и његови коаутори са Универзитета у Вашингтону кренули су у процену како су се навике спавања ученика мењале након раширених наредби о боравку код куће и смерница за социјално удаљавање које су успостављене у марту 2020. године.

Вригхт је већ прикупио податке о спавању од 139 ученика ЦУ Боулдер-а недељу дана од 29. јануара до 4. фебруара у оквиру пројекта на часу. Када су се све инструкције прешле на учење на мрежи 16. марта, рекао је да је видео прилику за истраживање једном у животу.

„Ово је време без преседана за истраживање, али што се тиче сна, нема пуно људи који имају приступ подацима о томе шта су људи раније радили“, рекао је. "Урадили смо."

Када је Вригхт поновио једнонедељно истраживање са истим студентима од 22. до 29. априла, истраживачи су открили да су студенти у просеку посвећивали још 30 минута недељно и још 24 минута викендом да би спавали. Они студенти који су штедјели на спавању најпрепандемијски, забележили су највећа побољшања, неки су спавали и по два сата ноћу.

Студенти су такође одржавали редовнија времена спавања и буђења и искусили мање „социјалног млазног заостајања“, оног мрзовољног осећаја који се јавља када људи остану до касних сати и спавају касније викендом, а затим наставе са ранијим распоредом у понедељак, известили су истраживачи.

После пандемије, знатно више ученика - 92 одсто - такође је добило минимално седам сати ноћног сна које препоручују Центри за контролу и превенцију болести. Типично, отприлике једна трећина америчких студената не успијева толико да спава, приметили су истраживачи.

Према Вригхту, спавање је сада посебно критично, јер су студије показале да неадекватан сан слаби имунолошки систем, чинећи људе рањивијим на вирусне инфекције и мање реагујући на вакцине.

„Знамо да када не испуните препоруке за спавање то може да допринесе многим негативним здравственим проблемима“, рекао је Вригхт.

Приметио је да се показало да недовољно и нередовно спавање и заостајање у социјалном млазном времену повећавају ризик од срчаних болести, гојазности, дијабетеса и поремећаја расположења.

„Чињеница да се многе од ових мера спавања побољшавају је добар знак“, рекао је.

Међутим, једно откриће није било тако добро, додао је он.

У поређењу са фебруаром, студенти одлазе на спавање око 50 минута касније током недеље и 25 минута касније током викенда, а касније ће се и будити.

„Генерално, касније одређивање времена спавања повезано је са лошим здравственим исходима“, рекао је Вригхт, који саветује људе да покушају да раније промене циклус будности и спавања тако што ће ујутро бити изложени јаком светлу и пригушити светла два сата пре спавања.

Потребно је више истраживања како би се утврдило да ли се слични помаци дешавају у широј јавности и, ако јесу, зашто, рекао је он.

Вригхт је приметио да су становници Боулдер-а, генерално говорећи, за почетак бољи спавачи. Једна претходна студија о највећих 500 градова у САД открила је да је пре пандемије Боулдер имао најмањи проценат одраслих који су спавали мање од седам сати ноћу.

Вригхт сумња да ће се нова открића вероватно применити шире на студенте широм земље.

Кључно је сада утврдити начине за задржавање добрих навика спавања након што се школа поново настави лично, закључио је он.

Студија је објављена у часопису Цуррент Биологи.

Извор: Универзитет Колорадо у Боулдеру