Управљање умором у карантину

Неко му је дао име: Карантински умор. То није дијагноза, али сигурно означава оно што многи људи осећају сада када смо у року од 7 - 8 недеља и смернице / наредбе за боравак код куће. Људи су по природи друштвена бића. Желимо везу. Ми напредујемо у везама. Морамо бити са другим људима да бисмо били људи. Постоје чак и студије које показују да људи радије доживљавају физички бол него усамљеност.

Умор од карантина говори о нашој потешкоћи у одржавању ограничења у предњем и личном, тродимензионалном контакту са нашим ближњима. Резултат многих људи је раздражљивост, немир, општа вртоглавица, па чак и физичка исцрпљеност. На много начина опонаша депресију и могао би се погрешно схватити као почетак поремећаја менталног здравља, а не као нормалан одговор на ненормалну ситуацију.

Неки људи на своје стрепње одговарају бесом и пркосом. Желе да им се укину наредбе за боравак код куће! Они се роје плажама и парковима. Одбијају да носе маску. Они тврде да се њихови протести тичу ограничења индивидуалне слободе, стављајући политичко покриће на дефинитивно неполитичко питање. Ствар се заправо не односи на права. Питање је у којој мери верујемо да смо чувар свог брата (и сестре, комшије, породице и пријатеља).

Према Алфреду Адлеру, раном 20. психологу који је био и колега и иритант Фреуду, мера менталног здравља је Гемеинсцхафтсгефухл. Грубо преведено, то значи „друштвени интерес“ или осећај заједништва са другима. По његовој мери, они који одбијају да носе маске, који инсистирају на удруживању, који одбијају да предузму мере како би остали безбедни, ризикују од менталних болести. Они који су највише забринути за друге и који активно раде на томе да своју заједницу учине здравом и срећном, ментално су најздравији.

Епидемија ЦОВИД-19 изазива наш Гемеинсцхафтсгефухл. Тешко је, заиста тешко остати фокусиран на веће добро, уместо да само ублажимо властиту нелагоду. Гувернер Њујорка Андрев Цуомо елоквентно говори о томе редовно у својим дневним новостима.

Бити код куће не односи се на вас као појединца. Ради се о заштити свих осталих. То значи да имате непријатности. То значи да мењамо наше свакодневне рутине. То значи носити маске и држати се дистанцирано. То значи пронаћи друге начине да останемо повезани са нашом заједницом, осим што смо у међусобном физичком друштву.

Замор у карантину је стваран. Али решење није пркос социјалном дистанцирању.Учествовање у љутитим демонстрацијама које захтевају право да заразе друге може онима који то чине потакнути адреналин, али на крају је аутодеструктивно. Допринос ширењу болести и смрти других резултираће само жаљењем и кривицом за преживљавање или празним самооправдањем. Самопоштовање засновано на негативности и страху доводи до депресије и веће анксиозности. Насупрот томе, бављење стварима које помажу да сви буду сигурни шири се и гради позитивно самопоштовање.

Како управљати умором у карантину

За ЦОВИД-19 још увек нема лека. Али постоји "лек" за умор од карантина. Оно што је Алфред Адлер назвао Гемеинсцхафтсгефухл је лична посвећеност друштвеној одговорности. Бити друштвено одговоран значи бити информисан и повезан на начине који доприносе већем добру.

• Потврдите или пребаците своје размишљање са „Ја“ на „Ми“. Опстанак као народ, као заједница и као земља захтева одустајање од идеје да слобода ради оно што желимо када желимо. Позиви за преживљавање за Гемеинсцхафтсгефухл: Да будемо најбољи у себи, бринући се за другог типа као и за себе. Они који успевају, а не само да преживе; они који живе дуже и осећају се испуњеније, раде управо то.
• Одуприте се потезу теорија завере: Они који праве лажне коментаре и манипулишу нашим страховима и немирима објављујући теорије завере на друштвеним мрежама успевају да створе менталитет „ми против њих“. Они се моле за наше финансијске страхове и стрепње око будућности. Често се улажу у остваривање политичке или друштвене агенде, без обзира на то колико ће људи због тога умрети. Препознајте их онаквима какви јесу и одбијте да паднете на њихове манипулације.
• Будите информисани: Слушајте праве стручњаке који годинама потихо раде на контроли заразних болести. С.чињеница и чињенице помажу нам да доносимо одлуке потребне да би се осигурало да мање људи пати и умре.
• Останем код куће: Ако вам околности омогућавају да останете код куће, удобно се осећајте непријатно (можда врло непријатно) док бројеви не обећавају. Постоје и други чланци овде на Псицх Централ-у и на другим веб локацијама који нуде идеје за друштвену повезаност уз одржавање физичке дистанце.
• Вежбајте безбедност: Ношење маске или рукавица може бити непријатно. Држати дистанцу када разговарате са другима може бити незгодно. Прање руку 20 пута дневно може бити незгодно. Али све ове мере су за добробит свих. Ако их не можете учинити за себе, учините их за људе које волите. Ако се сви придржавају ових једноставних стратегија, болест има мање могућности за ширење.
• Не изолујте. Комуницирајте: Време на рукама значи да не користите довољно времена да бисте били у заједници са другима. Направите барем један позив пријатељу или вољеној особи дневно. Пошаљите писма и е-маилове. Учествујте у друштвеним групама на мрежи, попут клубова књига или интересних група. Имаћете користи, а такође и људи са којима разговарате.
• Помозите онима који финансијски највише пате: Донирајте шта можете услужним организацијама попут банака са храном и центара за преживљавање. Пошаљите људима чије сте услуге редовно користили чек. Дајте великодушно људе који достављају храну. Ако сви ураде мало, то се додаје много.
• Волонтер: Вишеструка истраживања показују да су људи који чине добро за друге срећнији и живе дуже. Користите своју креативност и машту да бисте пронашли начине да будете од користи у овом тешком времену. Заузет послом. Направите маске за друге. Придружите се кругу позива за старије и немоћне људе који треба да знају да некога брине. Волонтирајте да подучавате или читате деци коју познајете како би се њихови родитељи могли одморити. Придружите се мрежним одборима како бисте унапредили дневни ред организација које покушавају да сачувају и прошире мрежу социјалне заштите.

Криза коју је створио ЦОВИД-19 доноси најбоље и најгоре међу људима. Протуотров за очај и начин да останемо ментално здрави и побољшамо самопоштовање је да искористимо оно најбоље у себи. Алфред Адлер је био у праву. На крају, свако од нас делује на добро многих на било који начин који ће нас провести.