Шетња парком може користити онима који имају депресију

Шетња парком може имати психолошке користи за људе који пате од депресије, према истраживачима из Канаде и САД-а

„Наше истраживање показало је да су учесници са клиничком депресијом показали побољшане перформансе памћења након шетње природом, у поређењу са шетњом у ужурбаном градском окружењу“, рекао је др Марц Берман, постдокторант на Баицрест-овом Ротман Ресеарцх Институте у Торонту. Берман је спровео истраживање са научницима са Универзитета у Мичигену и Универзитета Станфорд.

Истраживач је брзо упозорио да шетње у природи нису замена за прихваћене третмане за депресију, попут психотерапије и лечења лековима, већ „могу деловати као додатак или појачати постојеће третмане за клиничку депресију“.

Додао је да је потребно више истраживања како би се схватило колико су шетње природом ефикасне у побољшању психолошког функционисања.

Берманово истраживање је део когнитивног научног поља познатог као Теорија обнављања пажње (АРТ). Предлаже да се људи боље концентришу након провода у природи или гледања призора природе, јер мирна окружења дају мозгу прилику да се опусти, што помаже у обнављању или освежавању когнитивних капацитета.

У истраживачком раду објављеном 2008. године Психолошка наука, Берман је показао да су здраве одрасле особе добиле ментални подстицај након једносатне шетње парком, побољшавајући своје перформансе у меморији и тестовима пажње за 20 процената, у поређењу са једносатном шетњом у бучном градском окружењу.

У својој најновијој студији, Берман је истраживао да ли ће шетња природом пружити сличне когнитивне користи, као и побољшати расположење за људе којима је дијагностикована клиничка депресија. С обзиром на то да људе са депресијом карактеришу високи нивои преживљавања и негативног размишљања, истраживачи су били сумњичави да би усамљена шетња парком донела било какву корист и могла на крају погоршати памћење и погоршати депресивно расположење.

За студију, 20 особа којима је дијагностикована клиничка депресија регрутовано је са Универзитета у Мичигену и околине Анн Арбор. Дванаест жена и осам мушкараца, просечне старости 26 година, учествовало је у дводелном експерименту који је подразумевао ходање у мирном окружењу природе и у бучном урбаном окружењу.

Пре шетњи, учесници су завршили основно тестирање како би утврдили когнитивни статус и расположење. Пре почетка шетње, од учесника је тражено да размисле о нерешеном, болном аутобиографском искуству. Затим су насумично распоређени у шетњу сат времена Арборетумом Анн Арбор или центром града Анн Арбор. Ишли су прописаном рутом и носили ГПС сат како би се осигурало поштовање прописа.

По завршетку шетње, завршили су серију менталних тестова за мерење њихове пажње и краткотрајне / радне меморије и поново су процењени због расположења. Недељу дана касније учесници су поновили читав поступак, шетајући по локацији која није посећена у првој сесији.

Према истраживачима, учесници су показали пораст пажње и радне меморије од 16 одсто након шетње природом у поређењу са градском шетњом.

Истраживачи су такође приметили да интеракција са природом није ублажила депресивно расположење ни у једном приметном степену током градских шетњи, јер се негативно расположење смањивало, а позитивно расположење повећавало после обе шетње у значајној и једнакој мери. Берман је рекао да ово сугерише да одвојени мождани механизми могу бити у основи когнитивних и промена расположења у интеракцији са природом.

Извор: Баицрест Ротман Ресеарцх Институте