Јачање користи више од мишића краљежнице!

Снага је кључ физичке слободе да функционишемо онако како желимо сваког дана. Као деца слободно смо трчали, скакали и играли се без обзира на кичму или њен замршени мишићни систем подршке. Иако су мишићи важни за здраву и функционалну кичму, друге компоненте кичме раде са мишићима како би извршили статичко и активно кретање.

Слика 1. Различите дубине кичмене мускулатуре.

Кичмени стуб (слика 2) сачињен је од 33 кости зване краљежнице; сваки је одвојен чврстим диском (интервертебралним диском) сачињеним од унутрашњости попут јела (нуцлеус пулпосус) и жилавим спољним прстеном (аннулус фибросус). Језгро нема снабдевање крвљу или живцима и добија храну из тела краљежака изнад и испод. Током кретања краљежнице, краљежнице краљежнице дјелују попут пумпи које испоручују храњиве твари на диск.

Вертебралне структуре кичме стварају шупљину у центру кичменог стуба која се назива спинални канал. Унутар овог заштитног канала је кичмена мождина; продужетак мождане "велике централне станице" нервне комуникације. Мали нервни коријени пуцају из кичмене мождине и пролазе ван стуба путовима који су природно створени размацима између тијела краљежака. (Сл. 3) Нерви се гранају по телу и чине периферни нервни систем. (Сл. 4)

Шта стабилизује кичму? Лигаменти, тетиве и мишићи су попут малих конопца који помажу у стабилизацији и балансирању кичменог стуба. Спинални лигаменти спајају кост и кост, помажу у држању краљежака и ограничавају кретање како би се спријечило озљеђивање. (Сл. 5) Тетиве кичме спајају кост са мишићима и служе као сидри за помоћ мишићима када се контрактују током зглоба. (Сл. 6)

Свака структура кичме делује заједно као тим који уравнотежује кичму у мировању и током кретања. Спинални мишићи су важни. Изградња и очување снаге кичме је од централне важности за остајање здравим и активним у било којем добу. Када дође до повреде, наш нервни систем инхибира функцију неких мишића.