Како би требало да престанете да се осећате тако потиштено ако не желите никоме да идете / кажете?

Мој живот код куће је заиста стресан и моја веза са двоје од троје браће и сестара је УЖАСНА. Школа је бол и мрзим да признам да се заправо осјећам ЗАСТРАШЕНО да идем већину времена или чак размишљам о томе, јер се једноставно толико збуним због тога и сав обим посла који морам за то учинити је застрашујући . Такође ускоро имам АП испите и школске испите и осећам се потпуно изгубљено због свега, тако да стрес у тој одређеној области мог живота озбиљно расте. Пријатељи? Само да не улазимо у то. Ни ја не могу да спавам, а у последње време добијам пет или више сати дневно.

Већину времена се осећам као потпуно и потпуно срање и заиста желим да престанем да се осећам овако скоро 24 сата дневно, 7 дана у недељи, али не желим никоме да кажем, укључујући пријатеље или родитеље, да ми је тако тешко. Назовите то поносом, будите тврдоглави или једноставно глупи. Искрено ме није брига. Само желим да решим овај проблем сам, али не знам како.

Одговорио др Марие Хартвелл-Валкер дана 08.05.2018

А.

ОК. Већ сте направили важан први корак да бисте признали да постоји проблем. Прва ствар коју можете сами да урадите да бисте се осећали боље је да радите на сну. Људска бића, посебно људска бића, нису ожичена да функционишу само пет-ак сати у ноћи. Заиста вам треба још око 8. Прочитајте како преокренути сан. Поставите распоред. Обавезно обавите све стресне ствари и склоните их много пре спавања. Не пијте кафу или соду без кофеина након ручка. Вежбајте сваки дан. Испробајте искрено најмање недељу дана. Ако се уопште не побољша, могло би бити да је неспавање симптом депресије. Али моја прва претпоставка је да је то лоша навика. Почнимо бар тамо.

Даље, озбиљно поразговарајте са собом о томе да ли заиста желите и требате радити АП на свим својим часовима. Да ли су они потребни за ваше евентуалне циљеве или сте се затекли у нечему што заиста није неопходно? Знам да је ово јеретички говор у неким круговима, али није неопходно имати директне Ас и све АП курсеве да бисте ушли на многе врло добре факултете. Пријемници траже људе који се стално баве и другим стварима, осим што уче. Јасно разговарајте са својим саветником о томе како да смањите стрес.

И даље се осећате ужасно? Направите преглед ако већ нисте. Постоје многи медицински проблеми који се испољавају са истим симптомима као и депресија. На пример, можда имате недостатак витамина.

Још увек није добро? Уздах. Сада морате да преиспитате свој став о томе да никоме не кажете. Питајте свог доктора да ли она или он има предлог за некога с ким треба разговарати и који има искуства у раду са тинејџерима и њиховим породицама. У међувремену, можете покушати да користите врућу линију града дечака и девојчица као место на којем можете остати анонимни, али ипак добити одређену подршку и практичну помоћ за решавање проблема. Њихов број је 800-448-3000.

Желим ти добро.
Др. Марие