5 најбољих пракси за одржавање доброг менталног здравља
Према Националној алијанси за менталне болести (НАМИ), 43,8 милиона одраслих у Америци има проблема са менталним здрављем у одређеној години. Ови милиони људи доживљавају невидљиви или скривени инвалидитет.
Скривени хендикепи можда нису видљиви голим оком, али и даље значајно утичу на људе који их имају. Појединци са скривеним инвалидитетом често пријављују да људи доводе у питање легитимитет изазова са којима се суочавају јер нису очигледни. Док се особе са видљивим инвалидитетом често суочавају са претпоставкама да нису у стању да ураде одређене ствари, особе са скривеним инвалидитетом често се суочавају са претпоставкама да им смештај није потребан.
Иако невидљиви инвалидитет и проблеми менталног здравља не морају да стоје на путу пуног и срећног живота, успех често зависи од доступности и доступности ресурса и могућности лечења.
НАМИ је известио да је само 41 одсто одраслих у САД са менталним здрављем добило услуге у протеклих годину дана. Овај недостатак лечења може резултирати великим последицама.
На пример, исти извештај је открио да озбиљна ментална болест кошта САД нешто више од 193 милијарде изгубљене зараде годишње. Поред тога, поремећаји расположења, укључујући тешку депресију и биполарни поремећај, трећи су најчешћи узрок хоспитализације у САД-у и за младе и за одрасле од 18 до 44 године.
Ментално здравље може имати директан утицај на друга животна подручја, укључујући образовање, одрживо запошљавање, самосталан живот, пријатељства, физичко здравље и многа друга подручја. У нашим Танграм Лифе Цоацхинг службама често видимо како неадресирани проблеми менталног здравља делују као препреке успеху у овим областима, што је додатно усложњено стигмом везаном за ментално здравље у нашој култури.
Усвајање добрих пракси управљања менталним здрављем је пресудан први корак у изградњи темеља за опште добро. У част Месеца менталног здравља, ево пет савета за постизање и одржавање позитивног менталног здравља.
- Окружите се добрим људима. Људи са подржавајућим члановима породице и пријатељима углавном су здравији од оних којима недостаје систем подршке. Ако се борите да ово пронађете, потражите активности у којима можете упознати нове људе, попут волонтерских прилика, новог хобија или групе за подршку.
- Цените сопствену сопствену вредност. Почастите се љубазношћу, поштовањем и грациозношћу, избегавајући самокритику. Одвојите време да радите ствари у којима уживате и наоружајте се знањем да радите најбоље што можете.
- Поставите реалне циљеве. Одлучите шта вам је најважније у животу, било да је то академско, професионално или друштвено. Запишите те циљеве и укључите кораке које требате предузети да бисте их постигли. Усредсредите се на достижне циљеве и уживајте у осећају постигнућа који осећате након што их испуните.
- Упознајте своје ресурсе. Много ресурса за ментално здравље постоји на мрежи и у вашој заједници. Штавише, већина послодаваца нуди Програм помоћи запосленима, који може понудити бесплатно саветовање или терапију по повољним ценама, и мноштво других ресурса. Колеџи и универзитети такође имају ресурсе за ментално здравље.
- Знаш своја права. Обавештеност је најбољи начин да се оснажите у случају да наиђете на дискриминацију.
Одржавање позитивног менталног здравља је од виталног значаја за побољшање вашег општег благостања. Изградња поуздане мреже породице и пријатеља, одвајање времена за вредновање себе и постављање достижних циљева пресудно је у процесу постизања уравнотеженог и испуњеног живота. Такође је важно да заједно радимо као култура како бисмо избрисали стигму повезану са менталним здрављем и створили потицајну, инклузивну заједницу.
Више информација о подршци за ментално здравље можете пронаћи на следећим веб локацијама:
Национална алијанса за менталне болести: хттпс://ввв.нами.орг/
МенталХеалтх.гов: хттпс://ввв.менталхеалтх.гов/
Национални институт за ментално здравље: хттпс://ввв.нимх.них.гов/хеалтх/финд-хелп/индек.схтмл
Ментал Хеалтх Америца: хттп://ввв.менталхеалтхамерица.нет/ресоурцес
