5 начина за управљање боловима у леђима

Бол у доњем делу леђа је невероватно уобичајена. Али шта учинити кад се покрене? Ево 5 начина за решавање повремених болова у леђима у кичми.

Овај је чланак намијењен особама које имају благе болове у доњем дијелу леђа. На пример, ако сте се јуче пробудили са боловима у леђима или сте га претерали у теретани и сада имате бол у мишићима, овај чланак је за вас.

Ако имате болове у леђима неколико дана и то омета ваш свакодневни живот, обратите се свом лекару.

Ако сте се јуче пробудили са боловима у леђима или сте га претерали у теретани, а сада имате болове у мишићима, овај чланак је за вас. Извор фотографија: 123РФ.цом.

Савет бр. 1. Почивај (али само мало). Ако вас боли леђа, одмарајте се. Лезите и избегавајте прекомерно коришћење мишића леђа. То не значи да останете у кревету недељу дана. У ствари, превише одмора може погоршати бол у леђима. Након краћег одмора устаните, померите се и истегните. Открићете да то заправо помаже у смањењу те неугодне болове у леђима.

Савет бр. 2. Пробајте лекове. Постоји велики избор лекова за лечење болова у леђима. Неки лекови ублажавају бол, смањују упалу и ублажавају мишићне грчеве. Многе су доступне без рецепта у вашој локалној апотеци. С друге стране, за лекове на рецепт потребно је писмено одобрење лекара. Неки лекови које можете испробати против болова у леђима: ацетаминофен (нпр. Тиленол) или нестериодални противупални лекови (НСАИД) (нпр. Аспирин, ибупрофен).

Савет бр. 3. Пробајте са хладном / топлотном терапијом. Хладна терапија може помоћи да се смањи упала, грч у мишићима и бол. Хладна терапија се може препоручити одмах након уганућа или соја. Примените хладноћу на леђима помоћу хладних паковања, коцкица леда, ледених пешкира / компреса или хладне купке.

Савет бр. 4. Набавите масажу. Масажа је популарна терапија која може помоћи у ослобађању напетости мишића, грчева, упала, болова, укочености и болова. Такође може помоћи у побољшању циркулације, флексибилности и опсега покрета. Масажу може да спроводи професионалац (масажни терапеут) или си можете приуштити мини-масажу користећи ручне масажере који могу помоћи у повећању протока крви и ублажавању болова.

Савет бр. 5. Посетите свог лекара. Најважнија ствар коју треба запамтити код периодичних болова у леђима је да ако се појаве чешће, повећавају трајање (дуже од неколико дана) или ако бол почне да омета ваше уобичајене активности, време је да посетите лекара. То би могло бити више од мањег напрезања.

Добра вест је да се већина проблема са доњим леђима може лечити нехируршким третманима. Бол у леђима који се не лечи може се прогресивно погоршати, па је добра идеја да се сада носите са боловима у леђима. Не желите да вам мали болови у доњем делу леђа прерасту у хронични бол.

Коментар др Бриан Р. Субацх

У горњем чланку доктора Орра, обрађено је једно од најчешћих медицинских питања. Једноставно, како се може носити са појавом акутног бола у доњем делу леђа? Проблем погађа милионе Американаца сваке године и поставља још више питања. Топлина или
лед на леђима? Вежба или кревет за кревет? Анти-упални лекови или мишићи релаксанти? Овај чланак описује стандардне интервенције које представљају основу нашег почетног одлучивања. Акценат је прикладно на конзервативном управљању, али не устручавајте се потражити савет специјалиста за кичму.